Dažiem cilvēkiem studiju vai pakalpojumu dēļ ir jārunā ar auditoriju, lai viņi varētu spēlēt lomu, lasīt ziņojumu vai informatīvu ziņojumu. Bet ne visi pirms ieiešanas uz skatuves ir absolūti pašpārliecināti. Ir cilvēki, kuri baidās parādīties auditorijas priekšā. Kādi ir veidi, kā efektīvi tikt galā ar bailēm no publiskas uzstāšanās?
Lietošanas instrukcija
1
Atbrīvojieties no personīgajiem kompleksiem un bailēm, kas jūs mocīs un grauj. Nebaidieties nepatikt kādam vai šķiet smieklīgi, smieklīgi. Lai to izdarītu, sāciet pilnībā mīlēt un novērtēt savu personību, pieņemiet sevi ar visām priekšrocībām un trūkumiem. Pārtrauciet kritizēt savu sirdi. Iepriekš saprotiet, ka cilvēki par jums pateiks visu: gan slikto, gan labo. Morāli sagatavojieties iespējamai neveiksmei vai negatīvām atsauksmēm par jūsu runu. Attīstīt pašapziņu un stiprās gribas īpašības.
2
Ejot uz skatuves, iedomājieties, ka jūs runājat ar tuvu draugu vai draudzeni savā ierastajā vidē, piemēram, virtuvē iedzerat tasi kafijas. Turklāt, pirms sākat darbību efektīvai relaksācijai, varat izmantot īpašus elpošanas un relaksējošus vingrinājumus. Piemēram, daži aktieri un vokālisti pārmaiņus dziļi ieelpo, aizturot elpu un pēc tam izelpojot.
3
Biežāk praktizē ikdienas publiskajā runā. Lai to izdarītu, noorganizējiet iedomātas izrādes un laiku pa laikam palūdziet draugiem pārvērsties par auditoriju, tiekoties un redzot jūs ar stāvošām ovācijām. Sakārtojiet sevi un citus treniņus. Piemēram, nevilcinieties uzdot dažādus jautājumus cilvēkiem sabiedriskās vietās, piemēram, stāvot rindā.
4
Aktīvi piedalīties vienas vai vairāku grupu sociālajā dzīvē. Centieties ieņemt kādu svarīgu un atbildīgu amatu. Jo biežāk jūs sazināties ar lielu skaitu cilvēku, jo agrāk jūs kļūstat brīvs, justies brīvs un pārstāt baidīties no izrādēm.
5
Un, visbeidzot, pēc iespējas biežāk parādieties uz skatuves. Prakse ir visa galva. Laika gaitā bailes un satraukums izzudīs, un tos aizstās patiess prieks un prieks no saskares ar auditoriju.
Pievērsiet uzmanību
Dažos īpaši sarežģītos gadījumos tikai kvalificēts speciālists palīdzēs tikt galā ar bailēm no skatuves. Bet visbiežāk jūs pats varat no tā atbrīvoties.