Psihologi cilvēku nomākto stāvokli sauc par vienu no mūsdienu cilvēces galvenajām psiholoģiskajām problēmām. Jūs varat mēģināt tikt galā ar šo problēmu pats, bet neaizmirstiet par profesionālu medicīnisko aprūpi!
Vienkārši izsakoties, depresija ir ārkārtīgi nomākts cilvēka stāvoklis, ko raksturo garastāvokļa trūkums, vienaldzība pret visu notiekošo, nespēja saprātīgi un atbilstoši pamatot, nespēja normāli komunicēt ar cilvēkiem utt.
Viena no izplatītākajām metodēm, kā rīkoties ar nomāktu cilvēku, ir stiprināt savu ķermeni. Faktiski noteiktu vitamīnu trūkums rudens-pavasara periodā vairumā gadījumu provocē depresijas rašanos. Psihologi vairāk iesaka liesoties no augļiem (āboliem, apelsīniem, banāniem, mango, ananāsiem) un dārzeņiem (bietēm, tomātiem, burkāniem, zaļumiem).
Depresija var rasties cilvēka psiholoģiskās nelīdzsvarotības dēļ. Emocionāli veselība iziet ārpus kontroles, izraisot ķermeņa nomākumu, dzīvībai svarīgās enerģijas zudumu un prāta “miegaino miegu”.
Ja nav iespējas nodrošināt sevi ar dabīgu vitamīnu diētu, varat ķerties pie speciālu tablešu vitamīnu-minerālu kompleksu lietošanas, kas tiek pārdoti aptiekās. Ārsti iesaka lietot šādus narkotiku zīmolus: "Biorhythm Multivitamins", "Revit", "Aevit", "Hexavit", "Alfabēts". Nebūs nepareizi iekļaut uzturā jūras produktus, šokolādi, riekstus un biezpienu.
Nākamais veids, kā tikt galā ar depresīvu stāvokli, ir mainīt dzīves "dekorācijas". Psihologi saka, ka dažreiz cilvēki var nonākt depresijā tieši savas dzīves ikdienas (vienveidības) dēļ. Tāpēc noteikti ir nepieciešams izgatavot košas krāsas. Piemēram, nebūtu sāp iet uz kino, uz planetāriju, uz teātri. Jūs varat iznomāt kalnu velosipēdus un braukt pa gleznainajiem pilsētas rajoniem (piemēram, parkos un laukumos).
Bioloģisko faktoru nelabvēlīgā ietekme uz cilvēku var padarīt viņu nomāktu. Piemēram, pat vismazākie hormonālie traucējumi var izraisīt strauju garastāvokļa maiņu, un nākotnē - depresiju.
Lielisks veids, kā izkļūt no nomākta stāvokļa, ir tā saucamā ergoterapija. Nav nepieciešams pavadīt dienas uz dīvāna ar seju, kas aprakta spilvenā, un domāt par savas dzīves nepiemērotību. Gluži pretēji, jums jāatrod sevī spēks pacelties un darīt noderīgu darbu. Piemēram, dzīvoklī ar labu mūziku varat veikt pavasara tīrīšanu. Jūs varat palīdzēt saviem draugiem izrakt gultas dārzā. Sportot var, reģistrējoties baseinā vai sporta zālē.
Ja pašapstrāde nedod gaidītos rezultātus, ieteicams konsultēties ar psihologu. Tikai speciālists varēs pareizi novērtēt pacienta depresīvā stāvokļa smagumu un izrakstīt atbilstošu ārstēšanu: medikamentus vai psiholoģisko ārstēšanu. Ja savlaicīgi nekonsultējāties ar ārstu, pretējā gadījumā depresija var ievilkties un kļūt par obsesīvu stāvokli.
Laulības šķiršana ir vēl viens cilvēku depresijas cēlonis. Saskaņā ar statistiku vairāk nekā 60% krievu laulību izjūk, atstājot bijušos dzīvesbiedrus ārkārtīgi nomāktā stāvoklī. Šajā gadījumā jums noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Tas, savukārt, ir pilns ar stacionāro ārstēšanu slēgtā psiholoģiskajā slimnīcā. Ir vērts atzīmēt, ka depresijas medicīniskajā ārstēšanā ārsti izraksta noteiktu antidepresantu devu (lai neradītu atkarību), kā arī psiholoģisko - psihoterapiju un sociālo pasākumu sistēmu, kuras mērķis ir uzlabot pacienta stāvokli.