Dažreiz gadās, ka iepriekšējās sūdzības saindē cilvēku dzīvi. Laiks noteikti dziedē, bet sāpes un aizvainojums var valkāt sirdī gadiem ilgi, ja nevarat no tiem atbrīvoties uzreiz.
Lietošanas instrukcija
1
Pārtrauciet pārdomāt, vismaz uz brīdi. Pašu rakšana, pastāvīgi mēģinājumi apdomāt savu uzvedību, atmiņas par apvainojumu, apdomāšana, ko jūs varētu darīt, reaģējot, bet kas ne - tas liek jums koncentrēties uz situāciju un rada apburto loku, no kura ir grūti izbēgt. Atbrīvojiet situāciju.
2
Koncentrējieties uz tagadni. Padomājiet nevis par notikušo, bet par to, kas ir. Mēģiniet noskaņoties pozitīvajam: kad jums ienāks prātā kāds apvainojums, bloķējiet to ar patīkamām atmiņām.
3
Ja nevarat atbrīvoties no obsesīvām domām par piedzīvoto apvainojumu, mēģiniet paskatīties uz situāciju no malas. Ritiniet svarīgākos punktus galvā, atcerieties, kā un kādos apstākļos radās nepatīkama situācija. Nemēģiniet piespiest sevi atcerēties - pati atmiņa jums pateiks, kas tieši jūs visvairāk moko. Pēc situācijas rekonstrukcijas apsveriet to. Padomājiet par to, ka tas jau ir pagājis, ka dzīve turpinās, un pagātnes aizvainojums jums vairs nav tik svarīgs. Ja jūs vairs nesazināties ar pāridarītāju, padomājiet par to, ka viņš vairs nav jūsu dzīvē.
4
Izmēģiniet citu efektīvu metodi, kā atbrīvoties no pagātnes skumjām - sāpju izspiešana no sirds. Pārliecinieties, ka neviens jūs nenovirza: izslēdziet tālruni un esiet viens. Sēdiet, atpūtieties, aizveriet acis. Iedomājieties, ka jums nodarītais apvainojums sēž jūsu sirdī un nedod jums atpūtu. Nekoncentrējieties uz to, nepiespiediet sevi visu no jauna izdzīvot. Iedomājieties, kā viegla vēsma jums pieskaras, no sirds izpūšot sliktas atmiņas. Ļaujiet aizvainojumam un sāpēm iet prom, neturiet tos. Pārslēdzieties uz patīkamām atmiņām, padomājiet par to, kas tagad ir labs jūsu dzīvē. Nesteidzieties. Ticiet man, pēc šī vingrinājuma jūs droši vien jutīsities vieglāk un brīvāk elpot.
5
Ja neviena metode nedarbojas, mēģiniet sazināties ar psihologu. Viņš analizēs pašreizējo situāciju un pateiks jums izeju.