Tikai dažiem cilvēkiem mūsu dzīvē ir izdevies izvairīties no stresa. Nogurums, nepatikšanas darbā vai mājās, ceļošana ar sabiedrisko transportu, naudas trūkums, konflikti un ķildas - tas viss noārda ķermeni un rada stresu. Un, ja jūs netiekat galā ar situācijām, kas rodas, tad netālu no nopietnas slimības. Kā palīdzēt sev no stresa?
Duša pret stresu
Pirmkārt, jums palīdzēs ūdens. Tas ne tikai attīra ķermeni fiziskā līmenī, bet arī savdabīgā veidā ļauj attīrīt emocionālo sfēru, kā arī ūdens palīdz atpūsties.
Ja jūtat, ka atrodaties uz nervu sabrukuma robežas - paņemiet siltu dušu. Vairākas minūtes stāviet zem ūdens straumes, aizveriet acis un mēģiniet iedomāties, kā visas sliktās lietas izplūst ar ūdeni, un jūs piepilda jaunas pozitīvas emocijas. Jūs pat varat skaļi pateikt vai sev iedvesmojošas frāzes vai papildus iekļaut nomierinošu mūziku.
Gaisma kā spēka avots
Pievienojiet savai dzīvei vairāk gaismas.
Kad saule iznāk uz ielas, mēģiniet iziet gaisā un nostāties zem tā stariem, nedomājot par neko, vienkārši izbaudot miera stāvokli.
Mājās jūs varat iedegt sveces un kādu laiku sēdēt klusumā, vērojot uguni un piepildot to ar siltumu un gaismu. Pat īss relaksācija šādā vidē palīdzēs nervu sistēmai mazliet atgūties.
Stresa elpošana
Atjaunojiet elpu. Kad viss dzīvē šķiet drūms un pelēks, un nepatīkamas domas uzrāpjas tavā galvā, mēs pārstājam dziļi elpot. Centieties atrast laiku darbam ar elpu. Atrodiet īpašus vingrinājumus vai vienkārši sāciet dziļi elpot. Klausieties un jūtiet, kā gaiss piepilda jūsu plaušas, kā ķermenis atpūšas. Elpojiet dziļi, lēnām un mierīgi, mēģiniet šādā brīdī izslēgt galvu un nedomāt par neko.
Smaržo kā pozitīvu emociju atslēga
Stresa situācijās palīdz aromterapija. Smaržas rada noteiktu noskaņu un ietekmē visa organisma funkcijas.
Lai mazinātu nogurumu un kairinājumu, varat izmantot sandalkoku, kā arī uzlādēt ar pozitīvām emocijām apelsīnu, citronu, bergamotes, mandarīna eļļas.