Rīts ir svarīga dienas sastāvdaļa. Tieši šajā dienas laikā jūs varat radīt lielisku noskaņu, labu toni un iestatīt toni visai dienai. Pavadi rītu, lai spēja izbaudīt dzīvi tevi nepameta.
Lietošanas instrukcija
1
Smaidiet un domājiet par to, kādi interesanti mirkļi šodien jūs sagaida. Katra diena ir unikāla un pārsteidzoša. Atcerieties to no rīta. Katru rītu piecelties ar cerībām uz kaut ko jaunu, patīkamu, plānojiet iepriekš, ko varēsiet palutināt.
2
Veiciet rīta vingrinājumus. Tas var būt vienkāršs vingrinājumu komplekts, vairākas pozīcijas no jogas vai stiepšanās. Galvenais ir darīt katru dienu un vismaz astoņas minūtes. Tas ir tik daudz, cik jūsu ķermenim nepieciešams, lai pamostos un sāktu vielmaiņas procesus.
3
Paēdu brokastis. Neizlaidiet no rīta maltīti. Veselīgs, sabalansēts uzturs no rīta ir jūsu labsajūtas atslēga. No rīta izvēlnei visnoderīgākais variants ir auzu pārslu. Ēdiet to ar augļiem vai ogām, lai iegūtu maksimālu vitamīnu un enerģijas daudzumu.
4
Paņem dušu. Ūdens procedūras no rīta uzmundrina un dod spēku turpmākiem sasniegumiem. Pēc vannas istabas apmeklējuma jūs būsiet svaigs un aktīvs.
5
Klausieties mūziku. Pulksteņu kompozīcijas palīdzēs radīt lielisku noskaņu. Jūs varat dziedāt līdzi vai dejot pēc savām iecienītākajām dziesmām.
6
Dodieties pastaigā. Dažu minūšu pastaiga svaigā gaisā - labs kardio. Pastaigas laikā pievērsiet uzmanību laika apstākļiem, tam, kas notiek dabā.
7
Meditēt. Mēģiniet dažas minūtes aiziet pensijā un iegremdēt sevi pārdomās. Klusums un miers palīdzēs sasniegt harmoniju starp dvēseli un ķermeni, kļūt mierīgam un uzmanīgam.
8
Izlasiet dažas labas grāmatas lappuses. Lasīšana palīdzēs pamodināt smadzenes un panākt to darba stāvoklī. No rīta ir lietderīgi iemācīties svešvārdus. Šis ir lielisks atmiņas lādētājs.
9
Mīlēties ar savu partneri vai partneri. Rīta sekss palīdzēs izvairīties no stresa, noguruma, labvēlīgi ietekmēs ne tikai garastāvokli un labsajūtu, bet arī veselību kopumā.
10
Virziet savas domas pozitīvā virzienā. Tas, vai domājat par labu, vai koncentrējaties uz dažiem negatīviem aspektiem, lielā mērā noteiks, cik labi jūsu diena paies.
11
Veiciet labu darbu. Palīdziet kādam tieši tāpat, negaidot pateicību. Atcerieties, ka labais vienmēr atgriežas.
12
Noformējiet pasūtījumu. Kārtīgi izkārtotas lietas skapī un atvilktnēs, kārtība uz darbvirsmas, sistemātiskas piezīmes - tas viss palīdzēs jums sanākt kopā.
Saistītais raksts
Kā sākt veiksmīgu dienu