Bieži vien tieši darbā mūs pārņem miegainība, it īpaši no rītiem un pēc pusdienu pārtraukuma. Plakstiņi aizveras, un nekādas gribas pūles neizdodas tos atgriezt sākotnējā stāvoklī. Galvā ir migla, nodevīgs vājums rokās un kājās, un priekšā vēl ir tik daudz darba. Ir vairākas pārbaudītas tehnikas, kas var izkliedēt sapni.
Lietošanas instrukcija
1
Dabīgā kafija. Veca kā pasaule, pārbaudīts un patiess veids. Tomēr palīdzēs tikai svaigi pagatavots dzēriens, neiesildoties katliņā vai kafijas kannā. Šķīstošajai kafijai nebūs gaidītā efekta (labi, ja vien kādu laiku neuzmundrināsit, kamēr to nenorādīsit uz krūzi). Ar kafiju galvenais nav pārspīlēt, pretējā gadījumā miegainības vietā rodas sirds ritma traucējumi un neirotisks uztraukums. Nevadiet kafijas dzeršanu, ēdot kūkas un rullīšus, pilns kuņģis tikai palielinās miega stāvokli.
Ja kafija jums ir kontrindicēta, varat to aizstāt ar žeņšeņa vai Schisandra chinensis ekstraktu (20 pilieni uz 1 ēdamk. Karotes ūdens).
2
Fiziskie vingrinājumi. Ir labi, ja jūsu organizācija veic rūpniecisko vingrošanu. Ja šādas prakses nav, organizējiet to sev (vismaz miegainības brīžos). Nav nepieciešams lēkt augstu un skriet tālu. Jūs varat vienkārši sēdēt vairākas reizes un veikt pagriezienus ar ķermeni. Ja tas kāda iemesla dēļ nav iespējams, mēģiniet veikt šādas darbības: nepaceļoties no krēsla, iemasējiet plaukstas, lai tās būtu mīkstas un siltas, un pēc tam apļveida kustībā 2-3 minūtes berzējiet ausis, vaigus, vainagu. Ir lietderīgi masēt apakšdelmus un tā saucamos skaustus - 7. kakla skriemeļa laukumu. Pēc šo vienkāršo vingrinājumu veikšanas jūs uzreiz sajutīsit rezultātu - domas sakārtosies, un miegainība tiks noņemta ar roku.
3
Svaigs gaiss Īsu brīdi dodieties ārā (balkons, lodžija). Salns gaiss ir īpaši efektīvs miegainības apkarošanā. Veiciet dažas dziļas elpas. Skābeklis, iekļūstot katrā ķermeņa šūnā, uzmundrinās un aizdzen miegu.
4
Darbības maiņa. Uz brīdi atlieciet vienmuļo darbu un aktivizējieties. Balstieties uz sava darba specifiku. Ja jūs sēdējat pie datora, piecelieties un uzaiciniet savu priekšnieku vai kolēģus meklēt korespondenci, dodieties pastaigā uz nākamo nodaļu, lai iegūtu ziņojumus, izsitiet cauri skapim labo papīrus utt. Biežāk piecelties, staigāt, mainīt ķermeņa stāvokli.
5
Ēteriskās eļļas. Ja apstākļi to atļauj (jums ir savs birojs vai kolēģi neiebilst), uz kokvilnas spilventiņa varat nomest 2-3 pilienus lavandas, jasmīna, citrona vai greipfrūta dabīgās eļļas, ievietot to tuvumā un ieelpot tvaikus. Ieteicams, lai disks nebūtu redzams citiem.
6
Gulēt Jā, labākais veids, kā tikt galā ar miegainību, ir gulēt. Ja ir pat vismazākā iespēja nosnausties, dariet to. Pat īss miegs palīdzēs uzmundrināties un atgūties.
Noderīgi padomi
Dodiet sev iespēju iegūt pietiekami daudz miega īstajā laikā. Ja jūsu nakts miegs ir traucēts, kārtojiet cēloņus un likvidējiet tos. Un tad pēcpusdienā jums nav jācīnās ar miegainību.