Saskaņā ar statistiku, katra piektā sieviete, kas dzemdē, piedzīvo pēcdzemdību stresu. Pirmās eiforijas dienas no ilgi gaidītā mazuļa parādīšanās tiek aizstātas ar pastāvīgu kairinājumu un nogurumu. Lai satraukums un bailes neattīstītos par obsesīvu neirozi, ir svarīgi savlaicīgi izanalizēt savu stāvokli un iemācīties pareizi noteikt prioritātes.
Parasti paaugstināta trauksme rodas sievietēm, kuras dzemdē pirmo reizi. Pirmajā nedēļā pēc dzemdībām sieviete baidās: ko darīt, ja es kaut ko daru nepareizi? Ko darīt, ja kaut kas notiek ar manu bērniņu? Tas ir normāls cilvēka stāvoklis, kurš nonāk pilnīgi jaunā situācijā. Šajos brīžos vairāk nekā jebkad ir nepieciešams profesionālu ārstu un tuvinieku atbalsts.
Pēc izrakstīšanas no slimnīcas pierakstieties uz bērnu aprūpes kursiem. Jūtieties brīvi dalīties pieredzē ar sievietēm, kuras to jau ir pārdzīvojušas. Nebaidieties uzticēties bērnam savam vīram un vecmāmiņām - ļaujiet viņiem palīdzēt, lai jums būtu iespēja dažreiz atpūsties.
Ja kāda iemesla dēļ jūs esat atstāts viens ar mazuli: bērna tēvs nezina, kur, jūsu ģimene jums ir atteikusies utt., Nekrītiet panikā! Katrā pilsētā ir krīzes centri, kas palīdz ar mājokli un sniedz psiholoģisko atbalstu. Ārkārtējos gadījumos lūdziet palīdzību no draugiem, paziņām, kaimiņiem utt.
Papildus bailēm par sliktu māti sievieti vajā neapmierinātība ar savu izskatu: šķiet, ka viņa jau ir dzemdējusi, un viņas kuņģis palika tāds kā grūtniecei. Tomēr ārsti mierina: izliektā vēdera cēlonis slēpjas dzemdes pietūkumā (galu galā man bija jāiztur šādas slodzes), ar aktīvu zīdīšanu dzemde saraujas, un vēders laika gaitā (pēc 1-3 mēnešiem) tiks noņemts.
Arī strijas un lieko svaru var noņemt, būtu vēlme. Izvairieties no tādiem attaisnojumiem kā: "Bērns prasa tik daudz laika! Nav laika nodarboties ar sevi." Nesen fitnesa apmācība mātēm ar bērniem tiek uzskatīta par iecienītu fitnesa zonu. Klasē jums patiks sazināties ar mazuli, veikt kopīgus vingrinājumus: gan mazuļa uzraudzībā, gan noderīga figūrai.
Neapšaubāmi, bērns ieņem centrālo vietu ģimenes dzīvē, taču neliedziet sev prieku sazināties ar dzīvesbiedru: slavējiet palīdzību un atbalstu, priecājieties par panākumiem, interesējieties par biznesu, pilnībā izbaudiet savu seksuālo dzīvi utt.
Depresija var nesākties tūlīt pēc dzemdībām, bet periodā, kad nepieciešams bērnu nosūtīt uz bērnudārzu. Pēc psihologu domām, ciešā psiholoģiskā saikne starp māti un bērnu var izraisīt bailes atstāt bērnu pat uz pāris stundām.
Dodoties uz darbu, komandā var rasties atsvešināšanās problēmas - jūsu prombūtnes laikā daudz kas var mainīties. Nu, ja pēc dekrēta ir kur iet. Pieprasījuma trūkums profesijā var izraisīt arī stresu un satraukumu.
Lai mātes prieku neaizņem mānīga depresija, nekoncentrējieties uz bērnu. Izstrādājot bērniņu, neaizmirstiet par savu mīļoto: esiet aktīvs sporta jomā, sazinieties ar draugiem un izveidojiet jaunus (piemēram, mātes), lasiet grāmatas, atklājiet talantus un prasmes, iesaistieties radošumā utt.
Ja jūtat, ka nespējat pats tikt galā ar celmu (ar obsesīvām fobijām, galvassāpēm, bezmiegu un citiem nemierīgiem stāvokļiem), meklējiet kvalificētu palīdzību no neirologa vai psihologa: jums var izrakstīt zāles vai laba sanatorija jums ieteiks.