Skumjas ir negatīvs emocionāls stāvoklis. Tas rodas cilvēkā jebkādas neapmierinātības gadījumā vai esošās dzīves situācijas rezultātā. Pasaule šķiet sveša, krāsota tumši pelēkos toņos, es gribu vientulību. Ja sākotnējā posmā ar to nevarat tikt galā, parastās skumjas var ātri izvērsties depresijā. Lai no tā izvairītos, ir jāpārtrauc visas vilšanās un dzīves neveiksmes pie sirds. Dzīve ir skaista, un apkārt ir daudz aizraujošu, interesantu un aizraujošu.
Lietošanas instrukcija
1
Lietojiet vitamīnus B. Tie ir labvēlīgi nervu sistēmas veselībai, palīdz tikt galā ar skumjām un stimulē laimes hormona ražošanu.
2
Ieslēdziet skaļi smieklīgu mūziku vai savu iecienīto dziesmu, griezieties spoguļa priekšā, dejojiet. Skatoties spogulī, lieciet pasmaidīt, jo fizioloģija, ar ko lūpas izstiepjas smaidā, stimulē baudas sajūtu.
3
Aizmirstiet par pelēko un melno apģērbu toņiem. Izvēlieties tikai spilgtas krāsas, kas ir pozitīvas un rada labu garastāvokli.
4
Biežāk skatieties komēdijas, lasiet jokus un pārlūkojiet smieklīgas kolekcijas internetā. Smaids nedrīkst atstāt seju.
5
Lielisks veids, kā pārvarēt skumjas, ir hobija vai jebkura interesanta hobija atrašana. Padomājiet par to, ko jūs vēlētos darīt ilgu laiku, taču nevarējāt tam atvēlēt laiku. Veltiet sev iecienītāko laiku.
6
Apmeklējiet muzejus, dažādas izstādes vai galerijas. Spēlēt biljardu, golfu, tenisu. Izmantojiet visu savu brīvo laiku. Neierobežo sevi un savas iespējas.
7
Mēģiniet atklāt kaut ko jaunu. Reģistrējieties deju, jogas vai zirgu izjādes nodarbībām. Kustība ir labākais veids, kā pārvarēt ciešanas. Vingrinājums palīdzēs tikt galā ar sliktām domām un uzlabos garastāvokli.
8
Neesiet slinki un nesēdiet mājās. Celies, saģērbies un dodies pastaigā. Sakārtojiet pikniku dabā, pastaigu parkā, nedēļas nogali laukos, braucienu uz tuvāko upi vai ezeru.
9
Pastaiga suns. Pastaigas ar četrkāju draugu paaugstina serotonīna un oksitocīna līmeni - hormonus, kas uzlabo garastāvokli.
10
Lielisks veids, kā kliedēt skumjas un uzmundrināt, ir komunikācija ar draugiem. Ārkārtējos gadījumos viņi var vienkārši piezvanīt vai tērzēt sociālajā tīklā.
11
Piešķiriet sev noteiktu naudas summu, dodieties iepirkties un organizējiet iepirkšanos. Uzmundrināties, nopērciet kādu diezgan mazu lietu vai kaut ko no drēbēm.
Noderīgi padomi
Neļaujiet emocijām pavēlēt jums, tad skumjas nekad nevar uz jums izdarīt spiedienu.