Lielākā daļa no mums ir pieraduši iet gulēt apmēram pulksten 10:00 un piecelties pulksten 7:00. Bet ir cilvēki, kas lauž šos stereotipus.
Šajā rakstā mēs runāsim par mūsdienu civilizētās sabiedrības zināšanām - daudzfāzu miegu. Ir vairākas daudzfāzu miega tehnikas.
Apsveriet vienu no paņēmieniem, daudzfāzu miega paņēmienu, ko sauc par Siesta. Kopumā daudzfāzu miegs ir miegs vairākās pieejās. Lielākā daļa no mums ir pieraduši gulēt stingri naktī, iet gulēt pulksten desmit vakarā un piecelties septiņos no rīta. Patiešām, no neatminamiem laikiem ir kļuvis tik ierasts, ka cilvēks no rīta piecēlās, lai būtu laiks visu darbu un darbu darīt pirms saulrieta, jo cilvēka redze absolūti nav pielāgota tumsai.
Kamēr netika izgudrota elektrība un citas mūsdienu pasaules svētības, bija jāievēro dabas apstākļi un dienasgaisma, kuru tā kontrolēja. Tagad, kad mums ir viss nepieciešamais, lai neievērotu tā noteikumus, kā mums patīk, vai ir iespējams mainīt savu miega grafiku? Viss ir mūsu rokās, ja atceramies, ka miegs joprojām ir nepieciešams.
Ne tik daudz atpūtas ir vajadzīgs mūsu ķermenim, cik smadzenēm, visu domu procesu pārlādēšanai un stabilam emocionālajam stāvoklim. Ja sapni sadalāt divās pieejās attiecībā uz "Siesta", izrādās, ka vajadzība pēc miega tiek samazināta līdz nakts miegam, kas ilgst vairākas stundas, un, piemēram, dienas laikā gulēt pusotru stundu, piemēram, jūs varat gulēt pēc darba.
Miega režīms pēc dienas darba palīdzēs mazināt dienas laikā uzkrāto stresu, ļaus smadzenēm un ķermenim izkrauties. Galvenais nakts miegs ļaus smadzenēm ģenētiskā līmenī pabeigt visus reģeneratīvos procesus, arī ķermenim, un sniegs galveno dzīvotspējas lādiņu. Daudzi mūsu planētas dižie prāti praktizē kopš seniem laikiem un turpina praktizēt dažādas daudzfāzu miega tehnikas.
Un atsevišķa Siesta tehnika, manuprāt, ir visvieglāk izmantojamā un piemērota dažādiem cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai tā ir pūce vai agrā putns. Ja jūsu miega grafiks ir traucēts un notriekts, jūs esat uzbudināms un jums ir grūti koncentrēties uz domu gaitu, tad mēģiniet strukturēt atpūtu, izmantojot kādu no daudzfāzu miega paņēmieniem. Mēģiniet sākt eksperimentu, un jūs būsiet patīkami pārsteigts, kur jums ir pietiekami daudz enerģijas un enerģijas visam.