Jebkurš eksāmens izrādās pat zinoša studenta vai studenta stresa dēļ, un dažreiz tas ir ļoti spēcīgs. Situācijā, kad zināšanas ir jāpārbauda, un tas, kurš ir labi studējis, var sākt šaubīties par savām spējām. Lai joprojām spētu palikt mierīgs un parādītu zināšanu daudzumu, kas patiesībā pieder cilvēkam, viņam būs zināmā mērā jāpieskaņojas gaidāmajam pārbaudījumam un ar pārliecību jāuzlādē ar panākumiem.
Jums būs nepieciešams
- - iepriekšēja sagatavošanās
- - fiziskais komforts un laba atpūta
- - vizualizācija
- - auto apmācība un citi pašapmierinātības veidi
Lietošanas instrukcija
1
Apbruņojieties ar informāciju par tēmu, kas jums jāuzņemas. Varbūt nekas cits neiedvesmos jūs ar tādu pārliecību veiksmīgi nokārtot gaidāmo pārbaudījumu kā savas kompetences apzināšanos - sakarā ar to, ka smagi mācījāties, saprotat nepieciešamās zinātnes. Mēģiniet izcelt izpētītajā priekšmetā galveno, mēģiniet iedziļināties tā postulātu būtībā, izprast to nozīmi. Tas, ka jūs zināt, kā darboties ar šīs zinātnes pamatkoncepcijām un principiem, eksāmenā ļaus justies pārliecinātāk nekā tas, kurš tikko iemācījās atbildes uz jautājumiem par biļetēm.
2
Gatavojieties jebkuram eksāmenam pirms laika, nevis naktī pirms tā. Lai iegūtu iegūtās zināšanas galvā, ir nepieciešams zināms laiks, un, protams, ar dažām stundām pirms svarīga notikuma nepietiek. Pārmaiņus atkārtojiet materiālu ar mērenu fizisko slodzi, periodiski novēršiet uzmanību no studiju un atpūtieties. Pilnībā atpūtieties, neaizmirstot par kvalitatīvu miegu. Miega trūkums palielinās jūsu stresa līmeni, tāpēc eksāmena neveiksmes risks tikai palielināsies.
3
Nodrošiniet pienācīgu fizisko un psiholoģisko komfortu. Ģērbies laika eksāmenam, ēd garšīgu ēdienu (varbūt pat savu iecienīto ēdienu). Skatieties jautras izrādes vai filmas priekšvakarā, kas palīdz atpūsties un noskaņoties pozitīvajam. Īsi pirms eksāmena sazinieties tikai ar tiem jūsu radiem un draugiem, kuri ir pārliecināti par gaidāmajiem panākumiem un kuri spēj inficēt jūs ar šāda veida ticību.
4
Nomāciet jebkādas baiļu no eksāmeniem izpausmes, nepaļaujieties viņiem, cīnieties ar viņiem. Garīgi atrodiet pretargumentus visām šaubām, kas jums varētu rasties par jūsu spēju veiksmīgi nokārtot zināšanu pārbaudi. Bieži vien cilvēki baidās no eksāmena, jo redz tajā biedējošu gaitu. Lai nebūtu šādas sajūtas, uzziniet vairāk par gaidāmajiem pārbaudes uzdevumiem un eksaminētāju - precīzas formas izteiksmē, kādā viņš labprātāk saņem atbildes uz biļetēs uzdotajiem jautājumiem. Pateicoties šai informācijai, jums nebūs hiperboliskas bailes par gaidāmo notikumu.
5
Izmantojiet auto apmācību un citas psiholoģiskas metodes, lai ietekmētu savu apziņu. Pārlieciniet sevi, ka nav gaidāms cits iznākums kā pozitīvs. Jūs esat spītīgs un rūpīgs cilvēks, kurš ir studējis priekšmetu, kurā gatavojaties kārtot eksāmenu, un tāpēc viņam ir visas nepieciešamās zināšanas šādam testam. Iemācieties atpūsties un līdzīgā stāvoklī mēģiniet pielietot vizualizācijas paņēmienus. Sīki iedomājies, kā tu ieej eksāmenu telpā, izvelc biļeti un atrodi tajā tieši tos jautājumus, kuri tev ir viskompetentākie. “Pabeidziet” šo attēlu savā prātā, pievienojot informāciju par to, cik izcili jūs atbildat uz eksāmenu un kā pārsteigts skolotājs paziņojumā sniedz jums pozitīvu vērtējumu.
Pievērsiet uzmanību
Neuztraucieties par iespējamu neveiksmi. Tas nav tik biedējoši, kā šķiet, taču daudzi to parasti uzskata par veiksmīgas dzīves pusi un gandrīz par veiksmes priekšteci. Nekrāpj sevi par to, cik traģiskas var būt traģiskas neveiksmes sekas eksāmenā. Patiesībā viņi, iespējams, nebūs pārāk skumji. Dzīve tā dēļ nebeigsies - un vienmēr būs iespēja to uzņemt.
Noderīgi padomi
Neuzņemiet sedatīvus tieši pirms eksāmena. Pārāk atvieglots mazinās jūsu motivāciju veiksmīgi pārvarēt šādu pārbaudi un neļaus jums pareizi koncentrēties.
Saistītais raksts
Kā noskaņoties eksāmenam