Pat visdrosmīgākajam un spēcīgākajam cilvēkam, iespējams, nācās izjust bailes, satraukumu, nedrošību. Neizskaidrojama, nomācoša trauksme, kas var nodarīt lielu kaitējumu ķermenim. Galu galā cilvēks, kurš pastāvīgi izjūt bailes vai satraukumu, ne tikai izjūt morālu diskomfortu. Tas kļūst neaizsargāts pret dažādām slimībām, sākot ar saaukstēšanos un beidzot ar kuņģa čūlu. Un komunikācija ar citiem viņam nav viegla. Kā būt? Mums jācenšas atbrīvoties no obsesīvām bailēm.
Lietošanas instrukcija
1
Lai gan tas ir grūti, taču mēģiniet saiet sevi kopā un padomājiet: kas ir bailes vai satraukums? Kad tas pirmo reizi parādījās, ar ko tas bija saistīts? Kāds bija impulss, "provocējošais faktors"?
2
Pat ja jūs nekavējoties neatradīsit atbildes uz šiem jautājumiem, nezaudējiet sirdi un nepadodieties. Atcerieties: ja jūs varat atrast cēloni, jūsu problēma būs tuvu atrisinājumam! Galu galā slavenais "Robinson Crusoe" autors rakstīja: "Tas, ko mēs zinām, mazāk mūs moko ar šausmām nekā izlaidumi un noslēpumi."
3
Ja jūs atkal jūtat baiļu uzbrukumu - mēģiniet rīkoties šādi: sīki uzrakstiet to, kas tieši jūs uztrauca, nobijās; kā jūs domājat, kā var pārvarēt bailes un nemieru? Ja ir vairāki risinājumi - aprakstiet katru sīkāk, negaidiet laiku. Tas nāks tikai par labu.
4
Pēc šīm iespējām izvēloties labāko, jūsuprāt, sāciet rīkoties pēc tā. Neskatoties uz šīs tehnikas vienkāršību, tā ir diezgan efektīva. Galvenais ir tas, ka, sākot domāt, jūs neļausit bailēm tevi pilnībā “valdīt”. Jūs pats redzēsit, ka viņam ir robežas, un ka problēma, kas jūs mokas, nepavisam nav tik briesmīga.
5
Ļoti labs līdzeklis pret bailēm un satraukumu ir darbs! Kad cilvēks pastāvīgi ir kaut kas aizņemts, viņam vienkārši nav laika sevi mocīt ar pieredzi. Nav nejaušība, ka gan ārstiem, gan psihologiem ir šāds jēdziens: "nodarbinātības terapija".
6
Mēģiniet arī "sevi pakratīt", dusmojieties uz sevi - viņi saka, ka esmu pilngadīgs, neatkarīgs cilvēks un es uzvedas tāpat kā bērns! Mēģiniet vienlaikus izmantot auksto loģiku. Pasakiet sev: "Vai man labāk ir tas, ka es pastāvīgi kaut ko baidos, nervozu? Nē! Tikai vēl sliktāk! Tad kas pie velna? Pietiekami! Es vairs nebaidīšos." Dažreiz tas daudz palīdz.
7
Ja visas iepriekš minētās metodes neradīja panākumus, tad bez kvalificētu speciālistu palīdzības nevar iztikt.
Pievērsiet uzmanību
Trauksmi vai baiļu sajūtu bieži pavada bezmiegs, un to vispirms izraisa nervu sistēmas uzbudinājums. Saspiediet kreiso roku dūrē tā, lai pirksti atbalstītos palmas vidū. Atrodiet punktu, kurā balstās vidējais pirksts. Pēc tam ar labās rokas īkšķi stingri piespiediet šo punktu un turiet 1 minūti. Tas nomierinās prānas “satraukumu” un mazinās nemieru.
Noderīgi padomi
Trešā trauksmes, baiļu un pašpārliecinātības pārvarēšanas metode ir “spontānas darbības”. Kad, piemēram, gaidāmās sanāksmes darbā mēs jau iepriekš plānojam runas vai frāzes, kas tiks izrunātas, šajā laikā mēs tikai nodarbojamies ar “uzlādēšanu” (potenciāli pārmērīgu), kas nozīmē, ka mēs pieķersimies šai situācijai. Lai atbrīvotos no bailēm un pārvarētu nenoteiktību - spontānas darbības dažreiz ir vienīgā izeja. Ja jūs nolemjat, jums tas vienkārši jādara, nepievēršot uzmanību prāta "krampjiem".