Vārds "fobija" nāk no grieķu fobiem - "bailes". Tas ir, tas ir bailes no kaut kā. Piemēram, aerofobija ir bailes no augstuma, klaustrofobija ir bailes no slēgtām telpām utt. Spēja izjust bailes ir raksturīga jebkurai personai, pat visdrosmīgākajai. Tas, iespējams, ir atbalss no tiem seniem laikiem, kad primitīvie cilvēki bija pilnīgi bezpalīdzīgi pirms elementu un lielo plēsoņu spēkiem. Bet tā ir viena lieta, kad runa ir par reāliem draudiem, risku, un pavisam cita - ja bailes ir bezjēdzīgas, neizskaidrojamas, neracionālas.
Lietošanas instrukcija
1
Mēģiniet izsaukt palīdzību aukstā loģika un veselais saprāts. Piemēram, ir cilvēki, kuri baidās staigāt pa augstu tiltu pār upi vai kalnu aizu. Viņus sagrābj, baidoties, ka tilts zem viņiem neizdosies un viņi iet bojā. Kā rīkoties šādā situācijā? Mums pašiem ir jāiedvesmojas: "Tilts tika uzbūvēts, ņemot vērā palielinātas slodzes, tas ir spēcīgs un uzticams. Pirms manām acīm automašīnas brauc pa to, katra no tām ir daudz reizes smagāka par mani. Un tilts tās lieliski var izturēt." Garīgi atkārtojiet šos vārdus atkal un atkal.
2
Vai arī mēs runājam par bailēm no lidmašīnām. Daži cilvēki paniski baidās no šī transporta veida. Vienīgi domājot kaut kur aizlidot, šausmas viņus aizrauj. Viņi nekavējoties atsauc atmiņā ziņojumus par katastrofām un upuriem. Arī šajā gadījumā var palīdzēt loģika, ko atbalsta nepatīkama statistika. Šādus argumentus ietekmēs pat satraukumu izraisošie avoti: jā, diemžēl, lidmašīnas ietriecas, taču, salīdzinot ar kopējo lidojumu skaitu, tas notiek ārkārtīgi reti. Neizmērojami vairāk cilvēku iet bojā ceļu satiksmes negadījumos, bet jūs nebaidāties izmantot automašīnu vai autobusu. Bet lidmašīna kaut kādu iemeslu dēļ jūs biedē.
3
Dažreiz ir vērts rīkoties pēc metodes: “ķīlis ar ķīli” vai: “izturēties tāpat kā. Citiem vārdiem sakot, jums īpaši jānovieto sevi situācijā, kurā jums ir jāpiedzīvo bailes. Un gribas centieni to pārvarēt, burtiski caur "es nevaru". Piemēram, jums ir bail sazināties ar svešiniekiem (sociālā fobija). Tātad, jums ir jāpiespiež sevi doties iepirkties, apmeklēt sapulces, koncertus, sporta pasākumus.
4
Vai jums ir bail no suņiem? Ar jebkuru ieganstu dodieties pie tiem draugiem, kuriem ir suns. Vienu reizi pārspīlēt, sakost zobus - tālāk būs daudz vieglāk. Metode ir ļoti efektīva, lai gan ir jāizmanto piesardzīgi, jo tā var ne tikai palīdzēt problēmas risināšanā, bet arī saasināt to.
5
Smagākajos gadījumos, kad fobija ir pārņēmusi panikas lēkmes un nekādas pūles nepalīdz, ir jāmeklē psihologa palīdzība.