Nav brīnums, ka viņi saka, ka ieradums ir "otrā daba". Galu galā atbrīvoties no tā var būt neparasti grūti. Un tas nav jautājums par gribasspēku. Pieradums ir tik stingri saspiests ar cilvēka tēlu, ka viņš bieži vien nevar iedomāties sevi bez šīs mazās detaļas. Protams, tas nav par tām atkarībām, kas robežojas ar šo slimību, bet gan par smieklīgiem, neglītiem un vienkārši garlaicīgiem ieradumiem.
Lietošanas instrukcija
1
Mēģiniet saprast, kāpēc vēlaties atteikties no ieraduma. Vai tas kaitē jūsu veselībai? Vai negatīvi ietekmē tēlu? Sabojāt izskatu? Un varbūt tā dēļ radās papildu izmaksas? Labāk, ja ir vairāki punkti. Padomājiet par to, vai jūs kļūsit pārliecinātāks, ja spēsit pārspēt sevi, vai tas sagādās prieku jūsu mīļajiem, vai tas palielinās atdevi darbā.
2
Meklējiet palīgus vai līdzīgi domājošus cilvēkus. Jums vairāk nekā jebkad būs vajadzīgs morāls atbalsts, un konkurences rezultāts to nedarīs. Piemēram, ja vēlaties pārtraukt ēst naktī, tad ideja, ka draugs sasniegs labākus rezultātus un ātri iegūs formu, palīdzēs jums savlaicīgi attālināties no ledusskapja. Vismaz pirmo reizi ir jāizvairās no tādu cilvēku kompānijas, kuri nepiekrīt jūsu vēlmei izbeigt garlaicīgu ieradumu.
3
Pievērsiet uzmanību saviem līdzcilvēkiem vai drīzāk tās pašas problēmas īpašniekiem. Novērtējiet, kā sabojājas cilvēka iespaids, cik daudz nepatikšanu tas rada vai cik tas ir dārgi. Atcerieties, ka, jo vecāks ir cilvēks, jo grūtāk ir atbrīvoties no neērtām vai nevēlamām uzvedības iezīmēm, tāpēc jums jārīkojas tagad.
4
Saprotiet, kad un kādos apstākļos vēlaties atgriezties pie ierastās darbības. Kad jūs dziļi ienirst darbā vai, gluži pretēji, jums nav, ar ko sevi nodarbināt? Jautrības brīžos vai piedzīvojot kaunu, bailes, ierobežojumus? Šāda analīze palīdzēs radīt vislabvēlīgāko vidi, kas palīdzēs sasniegt mērķi.
5
Gadās, ka, nolemjot atvadīties no ieraduma, cilvēks to aizmirst jau nākamajā dienā. Lai tas nenotiktu, atstājiet atgādinājumu par savu mērķi visā dzīvoklī. Piemēram, ja jūs vairs nevēlaties iekost nagus, krāsojiet tos ar spilgtu laku, mēģiniet atbrīvoties no strupas - ap māju pakārt dejotāju un modeļu attēlus ar perfekti vienmērīgām atzveltnēm.