Izdegšanas sindroms ir raksturīgs cilvēkiem, kuri darbojas cilvēka-cilvēka profesijā. Pastāvīga saziņa ar cilvēkiem, citu cilvēku emociju pieredze rada spiedienu uz cilvēka psihi.
Lai novērstu izdegšanu, jums jāievēro daži specifiski padomi. Galvenais atcerēties: neviens nav pasargāts no kļūdām. Cilvēks nevar būt ideāls visās situācijās, tāpēc kļūdas pieņem kā svarīgu dzīves pieredzi, kas jums nākotnē palīdzēs.
Jums nevajadzētu atkārtoti ritināt galvas bojājumu situācijas. Iemācieties to nedarīt, un jums tas kļūs daudz vienkāršāk. Atvaļiniet laiku, lai skatītos pozitīvas filmas filmu, uzņemtu vannu vai satiktos ar draugiem.
Nepārslogojiet sevi ar nevajadzīgām lietām. Cēli motīvi, kas palīdz kolēģim darbā, var novest pie tā, ka jums nav laika darīt ne savu, ne kāda cita darbus.
Neuzņemieties citu cilvēku nepatikšanas uz saviem pleciem. Ļaujiet to pieņemt tādām profesijām kā sociālais darbinieks, psihologs, skolotājs un tamlīdzīgi, bet spējiet savlaicīgi abstrakti. Ja jūtat, ka šo lietu uztverat pārāk tuvu sirdij, tad nelietojiet to.
Ja jūtat, ka esat tuvu izdegšanai, pārdomājiet savas personīgās vērtības. varbūt vajadzētu mainīt aktivitātes veidu (nodarboties ar dokumentiem vai kaut ko radošu).
Centieties neuztvert emocijas sevī. Kā viņi saka, pat katram psihologam ir jābūt savam psihologam. Lēnām pasakiet saviem mīļajiem, kas jūs traucē. Pretējā gadījumā uzkrātais emociju vienreizējais var izraisīt agresīvu uzvedību, depresiju vai otrādi, pilnīgu jūtu izsīkumu.