Ar kādu domu jūs visbiežāk pamodāties no rīta darba dienās? Iespējams, ka atbilde būs kaut kas līdzīgs "tikai nenokavēties!" vai "cikos tagad ir ?!" vai "gada pārskats mēnesī kopumā
"Jūs esat bezgalīgi noraizējies par darbu, mājsaimniecības darbiem, ģimenes lietām un daudzām dažādām problēmām. Nav laika elpot un atpūsties. Nervu sistēma ir izsmelta. Varbūt ir pienācis laiks uzdot sev vienu ļoti vienkāršu jautājumu: kāpēc uztraukties? Kā teica Kurts Vonnenguts:" Jūs varat uztraukties, taču jāpatur prātā, ka trauksme nav daudz noderīgāka par košļājamo gumiju, kad tiek atrisināts algebriskais vienādojums. "Tātad, kā atbrīvoties no šī nevajadzīgā, bet ļoti obsesīvā stāvokļa?
Lietošanas instrukcija
1
Iemācieties savlaicīgi apturēt rosīgo domu plūsmu. Aizveriet acis vai koncentrējieties uz nelielu neitrālas krāsas stacionāru objektu, kas atrodas metra attālumā no jums. Ieelpojiet dziļi un lēnām ar degunu, pēc tam izelpojiet ar troksni (ja iespējams) caur muti. Lēnām skaitiet līdz 10. Pēc tam atkārtojiet ieelpošanu ar degunu - izelpojiet ar muti. Tas palīdzēs nomierināties un koncentrēties. Pēc tam būs vieglāk pieņemt lēmumu vai iemeslu.
2
Domā pozitīvi. Tavs uzdevums ir domāt pēc uzvaras / uzvaras principa. Paskatieties uz visu tikai no pozitīva leņķa. Vai mana meita ir slima? Tātad, būs pāris dienas, lai beidzot paliktu pie viņas, darbā jūs varat ņemt mini-brīvdienas un dzert gardu kumelīšu tēju ar piparmētru un lasīt pasakas visas trīs dienas!
3
Iemācieties garīgi pasargāt sevi no negatīvisma. Tajos brīžos, kad tevi aizvaino vai apkauno, ir jāiedomājas nomierinoša ainava un jākoncentrējas uz šīs ainavas objekta centru. Iemācieties uztvert tikai to informāciju, kurai ir “pozitīvs lādiņš”. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu pieņemt kritiku. Vienkārši ir jādara citiem skaidrs, ka viņu kritika tiks ņemta vērā labu padomu veidā, nevis ļauna smaida veidā. Spēja pasargāt sevi no stresa situācijām ievērojami stiprinās nervu sistēmu. Vienmēr atcerieties, ka dialogā piedalās vismaz divi cilvēki, un katram no viņiem ir tiesības diktēt savus sarunu nosacījumus.
4
Bieži vien "izkrauj" smadzenes. To vislabāk var izdarīt, izmantojot meditāciju. Lai arī jūs varat iztikt ar mazāk eksotiskām metodēm: mierīga mūzika, sveces, nomierinoša tēja, vanna pēc kārtas, telefona, televizora un datora trūkums. Starp citu, pēdējie vai drīzāk to pārmērīgums nervu sistēmai nes neko citu kā stresu. Turklāt no uztura vislabāk tiek izslēgts arī alkohols un tabaka.