Apātija un hronisks nogurums ir skaidras savārguma pazīmes. Dažreiz tos var izraisīt stress, kas ietekmē gandrīz ikvienu. Tomēr, lai ārstētu un novērstu stresu, jūs varat lietot ne tikai zāles, bet arī parastos vitamīnus.
Jebkura ķermeņa neaizsargātība, ieskaitot stresu, var izraisīt daudzu nopietnu slimību rašanos. Tas notiek tāpēc, ka novājinātās ķermeņa šūnas kļūst neaizsargātas no tā saukto brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes. Un tie, savukārt, var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu mūsu ķermenim. Tāpēc viņam tik ļoti nepieciešami antioksidanti, starp kuriem ir vitamīni, kas var novērst brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību.
Stresa mazināšanas vitamīni
Populārākie, kā arī vissvarīgākie antioksidanti ir vitamīni A, C un E. Tomēr arī D3 vitamīns tiem pieder.
A vitamīns ir nepieciešams ne tikai redzei un kaulam, bet arī lielā mērā ir atbildīgs par imūnsistēmas darbību. Šis vitamīns palīdz regulēt metabolismu organismā, kā arī palēnina novecošanās procesu un, kas ir svarīgi, piedalās jaunu šūnu veidošanā. Tomēr jāatceras, ka šis vitamīns regulāri tiek izmazgāts no ķermeņa, un tas ir pastāvīgi jāpapildina.
B vitamīni ir visefektīvākie antioksidanti stresa novēršanai un kontrolei. Tieši viņi spēj stiprināt satricinātos nervus, piegādāt smadzenēm nepieciešamo uzturu un spēj tieši ietekmēt garastāvokli. Piemēram, B6 vitamīns spēj ražot serotonīnu - laimes hormonu, tas arī piedalās hematopoēzes procesos; un B12 vitamīna trūkums organismā var izraisīt dziļas depresijas attīstību.
Papildus vitamīna popularitātei imunitātes stiprināšanas vidē C vitamīns ir neaizstājams arī cīņā pret stresu. Fakts ir tāds, ka šajā periodā tādi hormoni kā adrenalīns un kortizols cilvēka ķermenī sāk intensīvi ražoties, un C vitamīns aktīvi piedalās to pārvērtībās un biosintēzē. Turklāt askorbīnskābe aizsargā adrenalīnu no oksidācijas un spēj palielināt tā daudzumu asinīs. Tāpēc šis vitamīns ievērojami atvieglo stresa pārvarēšanu.
C vitamīns ir arī lielisks adaptogēns. Tas spēj aizsargāt ķermeni no tā saucamās nepietiekamas adaptācijas neirozes attīstības. Pateicoties tā īpašībām, tas spēj arī paātrināt aklimatizācijas procesu garu lidojumu laikā.
D vitamīns papildus efektīvai iedarbībai uz novecošanos, kā arī uz ādas stāvokli ir arī atbildīgs par normālu sirds darbību un imūnsistēmas darbību. Turklāt šis vitamīns veicina veselīgu miegu un var palīdzēt cīnīties ar stresu, kas saistīts ar bezmiegu.
Un, visbeidzot, E vitamīns, kas ir ne tikai atbildīgs par ādas veselību un stāvokli, bet arī baro šūnas ar skābekli un regulē asins sarecēšanu. Turklāt viņš ir atbildīgs arī par asinsvadu veselību un normālu smadzeņu darbību.