Saskaņā ar izdegšanas sindromu tiek pieņemts secinājums - izdegusi darba vietā! Lielākajai daļai "darbaholiķu" pastāvīgi ir šis sindroms, ar kuru, diemžēl, ne visi var tikt galā.
Degšanas sindroms parasti ir izplatīts visiem un izpaužas šādi:
1) noguruma un tūlītēja noguruma rašanās;
2) vēlēšanās zaudēt darbu, ieskaitot tos pienākumus, kas iepriekš šķita nepieciešami un interesanti;
3) apmierinātības saņemšanas kavēšanās no darba procesa;
4) ķermeņa svara palielināšanās;
5) palielinās vajadzība pēc smēķēšanas, stipriem dzērieniem, azartspēlēm, seksa un neplānotām finanšu izmaksām;
6) Bieža reibonis, sāpes mugurā un krūtīs;
7) slikts un traucējošs miegs;
8) Lēna un nekvalitatīva to lietu izpilde, kuras iepriekš tika veiktas ātri un bez daudz darba;
9) smaga aizkaitināmība;
10) vientulības un vilšanās sajūtas parādīšanās visā.
Sindroms tradicionāli sākas ar nogurumu un izsīkumu. Agrīnā stadijā to ir grūti izsekot un meklēt ārsta palīdzību.
Kurš, visticamāk, cieš no izdegšanas? Pirmkārt, šī ir pakalpojumu nozares grupa, pēc tam biroja darbinieki (kurus parasti ievēro vadītāji) un, protams, radošās profesijas un mājsaimnieces. Visas iepriekš minētās cilvēku grupas ar pārspīlētām pretenzijām attiecībā pret sevi, izvirzot sev visgrūtākos uzdevumus, no kuriem atkarīgs pašnovērtējums, un galu galā saprotot, ka ar šo resursu nepietiek. Ko darīt, lai nekļūtu par sava darba ķīlnieku? Protams, ar progresējošu sindroma stadiju, bez šaubām, palīdzēs tikai psihoterapeita palīdzība.
Ārstējot sindromu, jāveic šādas darbības.
1) Uzziniet, kādi mērķi jums ir personīgi un kurus izvirza apkārtējā sabiedrība. Ieduriet nevajadzīgus mērķus fonā vai pilnībā aizmirstiet par tiem un koncentrējieties tikai uz personiskiem mērķiem.
2) Vispirms jāiemācās cienīt savus mērķus un vēlmes. Jums vajadzētu mīlēt sevi tādu, kāds esat, nevis tā, kā jūs tiecaties kļūt nākotnē. Jums jājūt, ka apkārtējiem cilvēkiem jūs esat vērtīgi ne tikai savu profesionālo sasniegumu dēļ. Jāsaka droši, tad tuvinieki un domubiedri tevi sāks mīlēt un cienīt pat bez jebkādiem panākumiem un sasniegumiem, jo viņi ir radinieki un draugi. Ir nepieciešams apstāties atkarībā no citu apstiprinājuma.
3) Ir nepieciešams pareizi izmantot savu laiku un apvienot darbu un atpūtu. Ir ļoti svarīgi pārslēgties laikā un pārvietoties dažādos virzienos, jums nevajadzētu būt vienam.