Slikts garastāvoklis un depresija? Es zinu, kā iegūt pozitīvu divos soļos.
Vispirms apskatīsim depresijas vai slikta garastāvokļa cēloni. Katram, protams, ir savs, bet slikta garastāvokļa vai depresijas pamatā ir tas, ka nenotika kaut kas tāds, ko mēs patiešām gribējām, vai tieši pretēji, kaut kas tāds, ko mēs negribējām vai pat neiedomājāmies. Piemēram, šķiršanās ar mīļoto. Droši vien vislielākās sāpes, garastāvokļa zudums un depresija, ko cilvēks piedzīvo no tuvinieku zaudēšanas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir tikai sadalīšana vai aiziešana no dzīves.
Ir vienkārša shēma, saskaņā ar kuru viss mūsu dzīvē darbojas.
1. Ir doma
2. Šī doma rada stāvokli (pozitīvu vai negatīvu)
3. Nosacījums rada darbību vai otrādi bezdarbību
4. Darbība vai bezdarbība rada rezultātu
Par šo shēmu ir grūti strīdēties. Tātad, mums jāstrādā tikai ar savām domām, jāmaina tikai mūsu domas, un rezultāts mainīsies, tad depresija tiks uzvarēta! Līdz ar to tikai mūsu domas ietekmē sliktu garastāvokli un depresijas stāvokli.
Darbu ar sliktu garastāvokli un depresiju es sadala vairākos komponentos:
- izmaiņas fizioloģijā;
- domu un apstākļu izmaiņas.
Pārejam pie konkrētiem soļiem, lai atbrīvotos no slikta garastāvokļa un depresijas.
1) Mainiet fizioloģiju.Šim nolūkam jums ir nepieciešams piecelties, izplest kājas, salikt rokas uz sāniem, pārliecinoši pozēt, paskatīties un pasmaidīt. Tagad, kad jūs tā stāvat, mēģiniet skumt, nemainot smaidu sejā un stāju. Maz ticams, ka jums izdosies.
Lieta ir tāda, ka ķermenis ir mūsu domu un jūtu atspoguļojums, paskatieties, kāda ir jūsu pozīcija, kad esat sliktā garastāvoklī? Visticamāk, pleci ir nolaisti, galva arī, rokas un kājas sakrustotas, drūma seja. Lai mainītu stāvokli, mainiet savu stāju. Vienmēr, tiklīdz negatīvas domas sāk ienākt galvā, mainiet stāju, galvas stāvokli, sejas izteiksmes.
Nākamais stāvokļa uzlabošanas solis ir fiziskas aktivitātes, jebkura. Un ir tikai viens noteikums, jo sliktāk jūs esat, jo vairāk fizisko aktivitāšu jums nepieciešams. Fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli. To var redzēt tūlīt. Atcerieties, kā jutāties pēc skriešanas vai treniņiem sporta zālē? Esmu pārliecināts, ka pēc treniņa jūs jutāties labāk nekā iepriekš. Kā motivēt sevi treniņu laikā, es rakstīju iepriekš.
2) Mēs mainām domas un stāvokļus, kad jūs tikai saprotat, ka negatīvas domas iegūst virsroku, sāciet pateikties par visu. Jā, paldies.
Par ko es varu pateikties? Šai situācijai, kuras dēļ slikts garastāvoklis vai depresija, jo visas sarežģītās situācijas noveda pie laba secinājuma, jo jūs esat dzīvs, jums ir tuvi cilvēki, rokas un kājas, daudz iespēju. Pateicieties par visu.
Sirsnīgs paldies, sākumā to būs grūti izdarīt, īpaši sirsnīgi, taču laiks paies, un jūs to darīsit ar prieku, un jūs nonāksit pateicības stāvoklī. Mainiet fokusu no dusmām un aizvainojuma uz pateicību.
Šie ir tikai pamati valsts mainīšanai, aiz tā joprojām ir daudz lietu, taču ar to pietiek, lai sāktu un spertu pirmos soļus pozitīva un laba noskaņojuma virzienā.
Esiet pozitīvs, mainiet savas domas un stāvokli, izbaudiet dzīvi pat no visgrūtākajiem brīžiem!