Pagātnes atmiņas tiek izdzēstas no atmiņas. Tieši viņos slēpjas fobiju, baiļu un depresiju izcelsme. Un, atdzīvinot pagātnes jūtas, jūs varat viegli atbrīvoties no bagāžas, kas neļauj pilnvērtīgi izbaudīt dzīvi.
Lietošanas instrukcija
1
Jūs pats varat augšāmcelt pagātni, ja psihe nav izvirzījusi barjeru. Parasti viņus aizsargā pārāk smagas atmiņas, notikumi, kas izraisīja smagu stresu. Caur šo barjeru var izlauzties tikai profesionāls psihologs. Bet lielāko daļu notikumu var atcerēties patstāvīgi, galvenais ir pareiza attieksme.
2
Jums pašam būs jāveic psihoanalīzes sesija. Lai to izdarītu, izlemiet, kuru dzīves periodu vēlaties atcerēties. Mēģiniet atrast objektus, kas jūs toreiz apņēma. Apkopojiet tos kopā. Sagatavojiet piezīmju grāmatiņu, pildspalvu - jūs ierakstīsit visas atmiņas un sajūtas, kas parādīsies sesijas laikā.
3
Jums jāveic vienatnes atmiņu sesija. Cieši aizveriet durvis un logus, lai troksnis jūs nenovirzītu. Bīdiet aizkaros. Sēdiet ērti - uz krēsla vai dīvāna. Netālu novietojiet nelielu galdu vai krēslu - tur jūs sakārtosit lietas no pagātnes, piezīmju grāmatiņu, pildspalvu.
4
Aizveriet acis, atpūtieties. Jūtiet smagumu un siltumu ekstremitātēs. Izslēdziet sajūtas - jūs neredzat, nedzirdat, darbojas tikai apziņa. Sāciet kustēties pagātnē no šodienas. Jūs sēdējat krēslā, piecelties, sagatavojat visu sesijai, pamostāties, tad naktī, jūs gulējat … Tad paātriniet savas atmiņas, padomājiet par nozīmīgiem notikumiem, kas ar jums notika noteiktā laika posmā. Tuvojoties vēlamajam datumam, mēģiniet atcerēties detaļas. Jo vairāk detaļu, jo labāk. Laiku pa laikam apskatiet lietas, kas ir jūsu priekšā. Ievadiet visas sajūtas un atmiņas piezīmju grāmatiņā. Kad jūs saprotat, ka neko vairs nevarat atcerēties, pārtrauciet sesiju.
5
Nākamajā sesijā strādājiet ar piezīmju grāmatiņu, mērķtiecīgi pielāgojoties notikušajiem notikumiem. Atpūtieties, aizveriet acis un apdomājiet katru ierakstīto teikumu. Šajā procesā arvien vairāk un detalizētākas atmiņas jums paliks. Atzīmējiet visu piezīmju grāmatiņā. Tādējādi ir iespējams gandrīz pilnībā atjaunot notikumu, šķiet, izdzēsts no atmiņas uz visiem laikiem.