Ja kaut kas jūs satrauc, jums ir depresija vai neliels stress, tad jums ir labas ziņas: to var mainīt, neizmantojot medikamentus. Rezultātā jūs atbrīvosities no satraukuma, paskatīsities uz pasauli ar citām acīm un atkal būsit spēka pilns jauniem notikumiem.
Lietošanas instrukcija
1
Atcerieties, ka vingrinājumi ir galvenais stresa pretinieks. Tas var būt joga no rīta, vienkāršs vingrošanas komplekss vai regulārs 5 minūšu vingrinājums. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka pēc 20 minūšu nepārtrauktas fiziskās aktivitātes smadzenēs sāk ražot endorfīnus - laba garastāvokļa hormonus. Turklāt jūs vienmēr būsit lieliskā formā - vēl viens iemesls būt laimīgam.
2
Sāciet vairāk laika pavadīt ārpus telpām. Jūs varat pastaigāties pa parku netālu no vietas, kur dzīvojat, vai arī iet daļu ceļa no darba uz mājām. Svaigs gaiss uzlabos vielmaiņu jūsu ķermenī, kā rezultātā tas pēc iespējas ātrāk tiks attīrīts no pūšanas produktiem un bagātināts ar jaunām vielām. Pēc pirmās 30 minūšu pastaigas jūs sajutīsiet enerģiskumu un enerģijas pieplūdumu.
3
Šajā brīdī pievērsiet uzmanību kaut kam jaunam. Dodieties pirtī kopā ar ģimeni, pavadiet nedēļas nogali slēpošanas kūrortā, apmeklējiet aplauzuma darbnīcu vai izvēlieties sēnes velo braucienā. Jaunā pieredze var novest jūs no stāvokļa, kurā atrodaties, un uz visu paskatīties citādāk.
4
Klausieties klasisko mūziku. Zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši, ka lielo klasiķu darbi spēj atgriezt dzīvē pat vissavītākos ziedus. Arī šādas melodijas palīdz cilvēkiem.
5
Vismaz vienu dienu dodieties prom no ikdienas rūpēm. Aizmirstiet par to, kas jums nepieciešams, lai pagatavotu ēdienu, mazgātu un mazgātu traukus. Noskatieties jaunu filmas šedevru vai vienkārši pavadiet dienu guļot uz dīvāna ar sava iecienītākā autora skaļumu.
6
Vienatne savā istabā, ieslēdziet relaksējošu mūziku un mēģiniet meditēt. Aizveriet acis un vērojiet elpu iekšā un ārā. Dažādas domas jūs pastāvīgi novērš no šī procesa. Neaizliedziet sev kaut ko domāt. Ļaujiet domai nākt un iet kā mākonim, un jūs turpināt novērot elpu. Jūs varat sākt ar 5 minūtēm no šīs prakses.