Cilvēka bailes iedala divās kategorijās: veselīgas bailes, kas raksturīgas visiem cilvēkiem bez izņēmuma, un fobijas, kas iegūst patoloģisku raksturu, objektīvi traucē un pat apdraud cilvēka dzīvību. Atzīstiet šīs bailes sevī un sāciet ar tām cīnīties tagad.
Lietošanas instrukcija
1
Ja jūsu bailes rodas no bērnības un ir saistītas ar mistiskiem personāžiem, tad vispirms ar tām jātiek galā, jo tās atstāj negatīvu iespaidu uz visu jūsu pieaugušā dzīvi. Jums jāsaprot, ka bailēm no tumsas vai gariem nav nekā kopīga ar realitāti, tas ir tikai jūsu iztēles izdomājums. Tas ir kā uzpūsts burbulis, kura iekšpusē nav nekā. Saprotiet, ka tieši jūs to uzpūstat un pārtraucat to darīt.
2
Atkārtojiet savu vārdu. Tas palīdzēs jums atgriezties realitātē, ļaus veikt analīzi un justies pārliecināti par kosmosu. Arī atkārtotais vārds atgriezīsies bērnībā, kad jūs visbiežāk sauca ar savu vārdu un kad jūs bijāt visvairāk aizsargāts.
3
Neaizveriet acis, bet drīzāk - atveriet tās pēc iespējas plašāk, paskatieties apkārt, izpētiet objektus, kas jūs ieskauj, nosauciet tos. Jūs ievērosiet, ka šī dīvainā ēna stūrī nekādā ziņā nav dīvaina radība, bet tikai koka skapis.
4
Ja jūs baidāties par dažiem gaidāmajiem notikumiem, tad, visticamāk, jūs palielināsit to mērogu. Baidās zaudēt mīļoto, runāt darbā vai neizturēt eksāmenu? Mierīgi domājiet, ja ir objektīvi iemesli baidīties. Izmantojiet papīru, uzrakstiet argumentus bailēm. Jūs skaidri redzēsit, cik mazi un smieklīgi viņi ir.
5
Tā kā bailēm pašā sākumā nav tik spilgtu formu, iemācieties apstāties laikā. Burtiski sakiet sev: “Pārtrauciet to!” Tas ir regulārs baiļu vērpšana galvā, jaunu pusi meklēšana, kas tik ļoti sabiezē krāsas, ka jūs jau sākat aizmirst, kā jūs dzīvojāt bez šīm bailēm. Tāpēc savlaicīgi analizējiet situāciju un pārstājiet par to domāt.
6
Elpošanas tehnika palīdz tikt galā ar bailēm, īpaši sarežģītos gadījumos, piemēram, dabas katastrofu laikā vai kriminālās situācijās. Dziļi elpojiet un lēni izelpojiet vismaz 10 reizes. Tas palīdzēs nomierināties, apkopot spēkus un domas.
7
Metode, kā novest bailes līdz robežai, ir diezgan sarežģīta, taču biežāk tā palīdz sakaut visas fobijas. Ir gadījumi, kad cilvēki apzināti ienirst savās bailēs un noved to līdz vietai, kurā viņi garīgi spēj pārdzīvot paši savu nāvi. Šis paņēmiens ir īpaši izplatīts dzenu mācībā.
8
Ja neesat pārliecināts par savām spējām, konsultējieties ar labu psihoterapeitu, kurš var palīdzēt atbrīvoties no bailēm ar bailēm vai nostādīt jūs hipnozes stāvoklī, kas pat vissarežģītākajos gadījumos palīdz atrisināt fobiju problēmu.