Mūsdienu pasaule liek daudziem cilvēkiem dzīvot pastāvīgās, nepārtrauktās sacensībās. Pastāvīgas kustības, bailes no kaut kā pietrūkt, nogurums var veicināt stresu un depresiju. Ja jūs bieži nesaņemat pietiekami daudz miega, jūtat nervu spriedzi un apātiju, jums ir slikts garastāvoklis un labsajūta, tad jūs esat pakļauts riskam. Un steidzami jāveic radikāli pasākumi, lai pārvarētu šo stāvokli.
Lietošanas instrukcija
1
Nekad nezaudējiet savu humora izjūtu. Smieklīgi smiekli palīdzēs tikt galā ar jebkuru, pat vissarežģītāko situāciju. Ja esat noguris, sajukums, nokaitināts, vienkārši smaidiet, un jūsu garastāvoklis palielināsies.
2
Esiet optimistisks, vienmēr domājiet, ka drīz viss sliktais beigsies. Neveidojiet traģēdiju no parastajām situācijām. Katram cilvēkam ir neveiksmes, mēģiniet viņiem nepievērst pārāk lielu nozīmi. Ticiet sev, tas palīdzēs tikt galā ar jebkuru katastrofu.
3
Neaizmirstiet par labu atpūtu. Ķermenim katru dienu nepieciešams 6-8 stundu miegs. Iestatiet sev grafiku, dodieties gulēt un vienlaikus pamostieties. Ja bezmiegs jūs uztrauc, iziet nomierinošo līdzekļu kursu. Bet nelietojiet pārāk nopietnus medikamentus, pietiks ar jātēru vai baldriānu.
4
Ēd pareizi. Uzkodas un izlaistās maltītes negatīvi ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli. Bet mēģiniet neizturēt, labāk ēst bieži, mazās porcijās. Neizlaidiet brokastis, jo tās ir ļoti noderīgas labsajūtai. Palieliniet augļu un dārzeņu daudzumu uzturā. Jūs varat arī dzert vitamīnu kursu.
5
Dariet sev kaut ko jauku katru dienu. Piemēram, satiec draugus, dodies uz kino, pērc jaunas drēbes vai apavus. Naktīs uzņemiet relaksējošu vannu ar putām un ēteriskajām eļļām. Tas nomierinās nervus un palīdzēs aizmigt.
6
Noteikti nodarbojies ar sportu. Pat ja jums nav brīva laika apmeklēt sporta zāli, veltiet 10–15 minūtes dienā, lai izpildītu dažus vingrošanas vingrinājumus. Fiziskā izglītība palīdzēs izkliedēt asinis, padarīs jūs izturīgāku un aktīvāku cilvēku. Centieties regulāri pastaigāties brīvā dabā. Ja iespējams, dodieties prom no pilsētas.
7
Atrodiet sev jaunu biznesu, kuru vēl nekad neesat darījis. Tas var būt kolekcionēšana, zīmēšana, modelēšana no māla vai kaut kas cits. Cilvēka smadzenēm periodiski jāpāriet uz kaut ko jaunu. Tāpēc mēģiniet interesēties par sev neparastu lietu.
Saistītais raksts
Avārijas stresa novēršana: 5 padomi