Ikviens piedzīvo miegainību. Miegainība traucē mājās, darbā, atvaļinājumā. Pastāvīga vēlme ir pagulēt, kas daudzās situācijās var būt bīstams. Piemēram, braukšana. Miegainība izraisa dzīvesprieka zaudēšanu. Plānotās lietas paliek nepabeigtas.
Jums būs nepieciešams
tēja, kafija, ūdens, citrons, mūzika, vingrošana
Lietošanas instrukcija
1
Ieelpojiet citrona aromātu. Pievienojiet to dažādiem ēdieniem. Tā smarža palīdzēs uzmundrināt un atbrīvoties no miegainības. Ir zinātniski pierādīts, ka citrons vairākas reizes uzlabo cilvēka darbību. Citrons ir īpaši noderīgs cilvēkiem, kuri daudz laika pavada pie datora.
2
No rīta izdzeriet tasi kafijas vai stipru svaigi pagatavotu tēju. Parasti tas ir pietiekami, lai sapnis beidzot pārietu, un jūs jūtat vitālo enerģiju.
3
Izdzeriet divas glāzes tīra ūdens. Tā kā lielāko daļu cilvēka ķermeņa veido ūdens, šūnas pastāvīgi jābaro. Tātad, viņi varēs ģenerēt enerģiju, kas nozīmē, ka jūs iegūsit dzīvīgumu.
4
Pavadiet cik minūtes vingrinājumu. Viegli rīta vingrinājumi sildīs muskuļus. Jūs jutīsit pastiprinātu asinsriti traukos, kas nozīmē enerģiska un laba garastāvokļa pieplūdumu.
5
Pēc pamošanās tūlīt atveriet aizkarus. Saules stari iekļūst istabā un beidzot jūs pamodina.
6
Klausieties mūziku, kas rada patīkamu pieredzi. Pārvietojieties zem tā. Labs garastāvoklis un kustība darīs savu darbu.
7
Ļauj sev piecelties pusstundu vēlāk. Varbūt jūsu bioritmi nesakrīt ar ikdienas rutīnu. Papildu trīsdesmit minūtes miega ļaus justies labāk. Turklāt vakarā varat doties gulēt agrāk.
8
Ņemiet piemēru no japāņiem. Veiciet miega pārtraukumus visas dienas garumā. Pietiek ar piecpadsmit minūtēm miega, lai atkal sajustu sparu un svaigumu. Protams, ir maz ticams, ka darba vietā ir vērts nosnausties, bet transportā pa ceļam uz darbu tas ir pilnīgi iespējams.
Pievērsiet uzmanību
Šis raksts ir veltīts visas cilvēces kopējai problēmai - miegainībai, un šeit tiks sniegti arī daži ieteikumi, kas palīdzēs atbrīvoties no miegainības. Daži cilvēki miegainību pārcieš viegli, bet citi traucē darbu un ikdienas dzīvi. Ir vērts atzīmēt, ka cilvēks var justies miegains, pat to nepamanot.
Noderīgi padomi
Vai esat pārtraucis pieturvietu? Jūs sakodāt degunu darbā un braucat? Šeit ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs atbrīvoties no miegainības un pārmērīga noguruma. Piemēram, narkolepsija - kad cilvēks var aizmigt absolūti jebkurā brīdī, pat tad, kad ir aktivitātes maksimums. Vai arī tā saucamā miegaina nosmakšana - elpošanas apstāšanās miega laikā, kas bieži ir cilvēkam nemanāma, bet ievērojami sabojā viņa atpūtas kvalitāti.