Aizvainojuma sajūta ir pazīstama visiem. Aizvainojums, iekļūstot sirdī, saindē garastāvokli un var pat negatīvi ietekmēt fizisko stāvokli. Kā tikt galā ar apvainojumu, lai novērstu tā pārvēršanos ilgstošā depresijā?
Ja esat aizvainots, pirmkārt, mēģiniet nomierināties, lai nevarētu veikt darbības ietekmes stāvoklī, kuras sekas būs grūti izlabot.
Automātiskās apmācības metodes, pastaiga svaigā gaisā vai, ja iespējams, jebkura relaksējoša procedūra palīdzēs tikt galā ar aizvainojuma primārajām izpausmēm. Ja jūs piešķirat apvainojumu attīstīties, tad šai sajūtai var pievienot veselu virkni negatīvu emociju: vilšanās, apjukums, vilšanās, dusmas un pat vēlme atriebties.
Ir svarīgi saprast, ka aizvainojums visbiežāk ir nepamatotas cerības. Jūs nesaņēmāt gaidītās darbības no nevienas personas vai otrādi - jūs nemaz nesaņēmāt to, ko, jūsuprāt, gribējāt vai esat pelnījuši.
Uzziniet, vai jūsu pretinieks varēja zināt, vai vismaz uzminēt par jūsu cerībām. Vai jūs runājāt ar viņu par savām vēlmēm, vai vienkārši gaidījāt, ka uzminēsit? Ļoti bieži sievietes apvainojas pret vīriešiem, gaidot no viņiem to, par ko pat neuzminas.
Ieslēdziet paškritiku un domājiet: varbūt jūsu aizvainojums ir hipertrofēta lepnuma izpausme, kad viss ap jums nenotiek jūsu veidā, un jūs mēģināt piesaistīt īpašu uzmanību ar saviem demonstratīvajiem apvainojumiem. Tad godīgi sakot, jums ir jāatzīst, ka jūs saindējat dzīvi ne tikai ar sevi, bet arī citiem.
Izmēģiniet tādu psiholoģisko paņēmienu, kas efektīvi novērš aizvainojuma sajūtu: iztēlē iedomājieties sevi par sava likumpārkāpēja advokātu un mēģiniet aizstāvēt pretinieku. Pilnīgi iespējams, ka jūs sāksit adekvāti reflektēt, tad varēsit attaisnot savu likumpārkāpēju un saprast, kāpēc radās pārpratums. Un saprast jau ir liels solis uz piedošanu.
Piedodiet likumpārkāpējam pat dvēselē, un tas ir labākais, ko varat darīt miera labad, pat ja jūs neesat atvainojies. Pēc piedošanas jūs atbrīvosities no nogurdinošiem iekšējiem monologiem un dialogiem ar likumpārkāpēju un atjaunosit mieru. Paši kristieši ir pirmie, kas lūdz piedošanu no likumpārkāpējiem, pamatoti uzskatot, ka viņi ir vainīgi šajā nodarījumā. Šajā aktā izpaužas tādas brīnišķīgas cilvēka īpašības kā pazemība, gudrība, laipnība, mierīgums un dāsnums.