Pastāvīgas emocionālās sajūtas, mokas, neapmierinātība ar sevi un citiem var izraisīt nervu izsīkumu un depresiju. Ir pilnīgi iespējams atbrīvoties no destruktīvām emocijām, jums vienkārši ir jāgrib to darīt.
Jums būs nepieciešams
- - sporta zāles vai baseina abonēšana;
- - jogas literatūra;
- - mūzika meditācijai.
Lietošanas instrukcija
1
Analizējiet: par ko jūs visu laiku uztraucaties? Vai jūs domājat, ka esat atbildīgs par visu un visiem? Tātad, jūs esat pārāk hiperatbildīgs, un ir pienācis laiks atbrīvoties no šīs rakstura iezīmes. Protams, punktualitāti un atbildību par savu rīcību novērtē citi, taču visam vajadzētu būt savam ierobežojumam. Mēģiniet pateikt sev: "Es ļauju šai situācijai novirzīties, kā būs, tā būs, jebkurš rezultāts man derēs." Vai kaut kas tamlīdzīgs.
2
Padomājiet, vai jāuztraucas par konkrētu situāciju? Kas notiek, ja galu galā jūs saņemat nepareizu rezultātu, kuru vēlaties sasniegt? Visticamāk, nekas briesmīgs nenotiks, un jūs neko likvidējat. Centieties jau iepriekš samierināties ar negatīvu rezultātu - iedomājieties, ka tas jau ir ieradies. Tas jums palīdzēs rīkoties mierīgi, bez liekām cerībām un cerībām. Un jūs redzēsit, ka šī pieeja ne tikai samazina nervu spriedzi, bet arī ļauj daudz veiksmīgāk tikt galā ar saviem uzdevumiem.
3
Ļaujiet citiem cilvēkiem būt atbildīgiem par savu rīcību. Neuzņemieties pārāk daudz. Skaidri ierobežojiet savus pienākumus: ja to ir pārāk daudz, dalieties tajos ar citiem cilvēkiem - ģimenes locekļiem, draugiem utt.
4
Iemācieties atpūsties. Atsevišķs darba un atpūtas laiks. Kad esat mājās, nedomājiet par darbu un ar to saistītajām problēmām - to visu jūs darīsit rīt. Ir vērts atzīmēt, ka aizkavēšanās ar domāšanu vai kādas problēmas risināšana vēlāk ir efektīvs veids, kā tikt galā ar jūtām. Jums vienkārši jāatceras, ka mēs runājam par problēmām, kuras šobrīd nevarat atrisināt. Un, ja jūs nevarat, nevajag par viņiem domāt - dodiet sev pārtraukumu.
5
Ja jūs mocīja bailes un fobijas, mēģiniet no tām atbrīvoties, izmantojot mazu soļu metodi. Nekādas varonīgas pūles, ļaujiet visam iet pakāpeniski. Piemēram, jūs jūtaties ļoti ierobežoti saziņā ar citiem cilvēkiem, baidāties vispirms runāt. Izejiet ārā un uzdodiet kādam šo vai citu jautājumu, piemēram, kur ir tuvākais lielveikals. Ir svarīgi sākt, spert pirmos reālos, pat vismazākos, soļus. Pirmie panākumi jūs iedvesmos, tad būs daudz vieglāk. Nelielu soļu metode ir piemērojama dažādu fobiju un baiļu ārstēšanai.
6
Darbs, lai paaugstinātu pašnovērtējumu. Kāpēc esat pārliecināts, ka netiksit galā ar šo vai to problēmu? Jums šķiet, ka jūs nezināt, kā? Vai arī jūs mocīja pats jūsu izskats, kas jums šķiet nepilnīgs? Vai jums ir dažādas bailes un kompleksi? Ir pienācis laiks atbrīvoties no tiem! Atrodiet interesantu hobiju, iegādājieties sporta zāles vai baseina abonementu, apgūstiet svešvalodu vai nododiet tās tiesībām, vārdu sakot - paplašiniet savu zināšanu, prasmju līmeni, dariet to, kas jums patīk, un neatstājiet laiku nepamatotai sevis ēšanai.
Noderīgi padomi
Iemācieties koncentrēties uz pozitīvajiem savas dzīves aspektiem. Priecājieties par dabas skaistumu, klausieties labu klasisko mūziku. Izmantojiet apliecinājumus, veiciet jogu, meditējiet.