Dažreiz nevajadzīga uztraukums var traucēt mērķu sasniegšanā. Jums ir jāatbrīvojas no ieraduma uztraukties par sīkumiem un uztraukties par jebkādu iemeslu.
Lietošanas instrukcija
1
Izmantojiet savu iztēli. Padomājiet par to, kāds visnelabvēlīgākais iznākums varētu būt apstākļiem, kas jūs nervozē. Iespējams, ka šis paņēmiens palīdzēs jums pamanīt satraukuma iemesla nenozīmīgumu un glābs jūs no nevajadzīgām emocijām.
2
Neuztraucieties par to, ko cilvēki saka vai domā par jums. Pirmkārt, nav tik daudz atkarīgs no viņu viedokļa, ka tas sāk ietekmēt jūsu garastāvokli. Otrkārt, pārliecinieties, ka citi vairāk uztraucas par sevi, un jūsu darbībām un kļūdām tiek pievērsta daudz mazāk uzmanības, nekā jūs dažreiz domājat.
3
Pieņemiet dažas lietas kā neizbēgamas un ar tām vienojieties. Ir faktori, kurus jūs nevarat ietekmēt. Tomēr ne vienmēr ir iespējams atpūsties situācijā, kad nekas no jums nav atkarīgs. Paša impotence un pagaidu stāvoklis padara jūs nervozu un satrauktu. Rīkojieties šādi: saskaņojiet ar to, kas var notikt iepriekš, un atbrīvojiet situāciju. Ja esat gatavs sliktākajam gadījumam, tad varēsit priecāties tikai tad, kad apstākļi izrādīsies citādi.
4
Pēc iespējas labāk sagatavojieties neparedzētām situācijām. Jā, un arī paredzētajam. Vienkārši dari visu, kas atkarīgs no tevis. Ja jūs uztrauc, vai jūsu prezentācija būs veiksmīga, vēlreiz pārbaudiet zināšanas par galvenajiem punktiem, pārdomājiet iespējamos auditorijas jautājumus un pārskatiet materiālus. Tam vajadzētu jūs nomierināt.
5
Darbs pie pašnovērtējuma. Gadās, ka cilvēks kādu iemeslu dēļ piedzīvo burtiski, jo netic saviem spēkiem. Ja neuzticaties sev, viltības mazināšanas triki jums var nepalīdzēt. Atcerieties savus nopelnus, pieņemiet sevi tādu, kāds esat, atrodiet savas stiprās puses un mazāk domājiet par trūkumiem.
6
Iemācieties būt apjucis. Dažreiz pāreja uz kādu citu procesu palīdz atbrīvoties no pieredzes. Iegremdējiet radošumu vai darbu, pats galvenais, biznesam vajadzētu pilnībā izmantot visus savus intelektuālos resursus vai arī kļūt par kaut ko līdzīgu meditācijai. Pirmajā darbību grupā ietilpst sarežģītu problēmu risināšana, bet otrajā - rokdarbi vai dārzkopība.
7
Atpūties. Varbūt jūsu pieredze ir saistīta ar faktu, ka jūs nezināt, kā atpūsties. Regulāri ņemiet pārtraukumus, pat ja neesat noguris. Atvēliet pietiekami daudz laika miegam, nepalaidiet garām pilnu atvaļinājumu. Atcerieties, ka atpūtas trūkuma dēļ cieš ne tikai ķermenis, bet arī nervu sistēma.