Tas ir labi, ja pāris reizes nedēļā izņemat konfektes no vāzes un aprobežojat to ar to. Bet ko tad, ja vēl desmiti seko vienai konfektei? Kā pārtraukt šos mūžīgos kuņģa svētkus un kāpēc tie nedod nekādu labumu?
Pajautājiet sev: kāpēc jūs ēdat saldumus?
-
Vai jūs esat iestrēdzis stresā ?
Tiklīdz jūs jūtaties noguris, stresa stāvoklī, kājas ved jūs uz veikalu, kur meklēt šokolādes tāfelītes. Kādu laiku dārgumi, kas tiek vērtēti no saldumiem, nesniedz nelielu atvieglojumu, bet tagad es vēlos arvien vairāk un vairāk. Jūs turpiniet absorbēt kūkas, kūkas, saldumus, un pa to laiku vaigiem spīd vairākas pūtītes, izplūdusi figūra neiederas džinsos, jūs sākat par to uztraukties un atkal sasniedzat saldo. Apburtais loks. Kā no tā izkļūt?
Pārtrauciet izmantot problēmas, jūs atnesat sev īslaicīgu atvieglojumu, bet jūs nenovēršat pārdzīvojuma cēloni. Izvēlieties to, kas ir labākais: atmest nervozo darbu (izteikt vīramātei visu, ko domājat par viņu, spļaut priekšniekam sejā - pasvītrot vai aizstāt savējo) vai lēnām pārvērsties par bezveidīgu būtni, kas ēd cukuru tonnās.
Atrodi sev jaunu hobiju, lai atbrīvotos no stresa. Ir piemēri, kad sievietes vienu kaitīgu aizraušanos aizstāja ar citu, kas ir noderīgāka. Piemēram, katru reizi, kad nervi ir pie robežas, daži satver lupatu un iztīra dzīvokli līdz spīdumam. Sīvi berzējot grīdu, jūs atbrīvosit tvaiku, uzturēsit tīrību mājā un vienlaikus sadedzināsiet papildu kalorijas.
Jums vienkārši patīk saldumi, un no tā nevarat atteikties?
Un kurš teica, ka nevarat? Atzīmējiet šodien kalendārā sarkanā krāsā un tagad sāk lēnām samazināt saldumu patēriņu. Ja vienmēr tējā ieliekat piecas ēdamkarotes cukura, tad šodien ielieciet tikai četras, ēdiet nevis desmit konfektes, kā parasti, bet deviņas. Protams, visi šie piemēri ir tālu, taču jēga ir pakāpeniski atrauties no daudzām konfektēm, galu galā no tās pilnīgi atsakoties. Jā, nesaldinātas tējas dzeršana, to neapkarojot ar sīkdatnēm, ir īsta. Bet straujš atteikums (viss, kopš šodienas es vispār neēdu saldumus!) Dažiem cilvēkiem var izraisīt liesu, un tieksme pēc aizliegtām konfektēm tikai palielināsies. Rezultāts ir sadalījums. Tāpēc es iesaku pakāpenisku atšķiršanu no saldajiem.
Laika gaitā jūs varēsit mierīgi aizstāt visu cukuru, ko iepriekš ēda dienā, ar karoti medus no rīta. Vai pāris žāvētu augļu. Vai arī jūs varat pilnībā pārvaldīt ar ābolu - galu galā daudzi augļi patiesībā ir ļoti saldi, un jūs noteikti to jutīsit, pārtraucot patērēt cukuru.