Mazi bērni lielākoties baidās no tumsas, un tas ir viegli izskaidrojams no pielāgošanās videi. Pat tālu senči baidījās no tumsas nezināmā un no tā izrietošo drošības draudu dēļ. Kad baiļu sajūta izpaužas pieaugušajiem, ieteicams šīs problēmas risināt, lai nesāktu situāciju.
Par bailēm no tumsas
Zinātniskajā literatūrā bailes no tumsas vai nakts sauc par ahlofobiju, ekluofobiju, niofobiju vai skotofobiju. Šīs bailes izpausmes simptomi nav atkarīgi no nosaukuma.
Cilvēks nebaidās no pašas tumsas, bet no tā, kas tajā var būt paslēpts. Un tajā lielu lomu spēlē cilvēka iztēle, ko var veicināt šausmu filmu kadri, šausmu stāsti un dažādas pilsētas leģendas. Cik vien iespējams, īpaši jūtīgiem cilvēkiem vislabāk ir samazināt šādu biedējošu lietu ietekmi.
Ikvienu var nobiedēt kāds dīvains troksnis vai čīkstēt tumsā - tas ir pilnīgi normāli. Viņam ir svarīgi noskaidrot šo skaņu cēloni un pārtraukt paniku. Bet, ja cilvēkam pat pēcpusdienā rodas paniskas domas par gaidāmo nakti, rodas murgi vai miega traucējumi, viņa sirdsdarbība paātrinās un vakara laikā viņa elpošana kļūst apgrūtināta, problēma jāatrisina, līdz tā noved pie garīgas novirzes.
Palīdziet sev
Lai atbrīvotos no bailēm no tumsas, mums ir nepieciešams nopietns dziļš darbs pie sevis. Tomēr ir vērts atcerēties savu drošību no racionālā viedokļa. Pastaiga naktī pilsētas nomalē, pārvarot bailes, joprojām nav tā vērta. Un te vajadzētu baidīt nevis iracionālas lietas, bet gan ļaundabīgus huligānus ar sikspārņiem, kas parasti pulcējas “baros”. Ak, viņi noteikti var pievienot nepatīkamas minūtes, lai gan tas nav spoki vai bungas.
Pirmkārt, ļoti svarīga ir pozitīva attieksme. Man to atrast palīdzēs īpašie apliecinājumi, kurus var izrunāt manā brīvajā laikā: “Tumsā es jūtos ērti”, “Tumsa man rada drošības sajūtu” utt. Mēs nedrīkstam ļauties panikai naktī, bet izrunājam šos maģiskos vārdus sev.
Otrkārt, ir svarīgi tuvoties aizmigšanas brīdim pilnīgā gatavībā: atviegloti, ar “tukšu” galvu, atbrīvotu no visām svešām domām. Ja cilvēkam kaut kas traucē, tad aizmigšanas process būs grūts, un naktī bez miega viņš neaizmirsīs apmeklēt bailes no tumsas. Jums ir jāplāno nākamā diena, lai par to nedomātu guļus stāvoklī, neļaujot ķermenim atpūsties un aizmigt.
Treškārt, ja gulēšana tumsā cilvēkam ir pilnīgi nepieņemama, jūs varat iegādāties lampu vai nakts lampu ar vāju gaismu. Ārsti neiesaka gulēt ar spilgtu gaismu, taču šajā sakarā jūs varat atļauties nelielu atbalstu. Jūs varat atstāt gaismu arī nākamajā istabā vai koridorā, lai kāda platība dzīvoklī vai mājā būtu apgaismota.
Turklāt jūs varat "izmantot" savus mīļos un radiniekus. Ir labi, ja otra puse guļ blakus cilvēkam, kurš nebaidās no tumsas, pretējā gadījumā viņi abi izdomā kaut ko tādu, par ko pat Stefans Kings nevarēja sapņot. Tā kā bērniem tiek lūgts novietot tos blakus vecākiem, tāpēc pieaugušie dažreiz var lūgt mīlošu cilvēku atbalstu šajos nolūkos. Un šajā situācijā mājdzīvniekiem var ļaut gulēt netālu no gultas vai uz paklāja blakus. Netālu esoša mājdzīvnieka mierīga snūšana var ātri nomierināt īpašnieku.
Ar biedējošām skaņām vai redzējumiem jums jācenšas saprast iemeslu, kas tos izraisa. Kad notiek loģisks izskaidrojums notiekošajam, jūs varat nebaidīties. Tātad čīkstošās grīdas dēļi, pēkšņi aizvērtās durvis vai kaut kur mirgojoša vieta ir izskaidrojama ar kaimiņu dzīvi, vēja iedarbību vai koka ēnu ārpus loga. Izgudrot monstrus, spokus un citus ļaunos garus ir novirze no realitātes. No zinātnes nav pierādījumu par šādām lietām, jums vienkārši loģiski jāpamato. Cita lieta, ka smagas fobijas vai panikas lēkmju gadījumos ir grūti loģiski pamatot, un speciālistiem jau vajadzētu pievērsties šai problēmai.