Spēja kontrolēt sevi ir nepieciešama jebkurā situācijā. Ja vēlaties lēmumus pieņemt pareizi, izturieties pēc saviem principiem un uzskatiem, tad iemācieties kontrolēt savas domas un darbības.
Lietošanas instrukcija
1
Nepalaidiet novārtā labu atpūtu. Tam vajadzētu būt ne mazāk kvalitatīvam kā jūsu paveiktajam darbam. Pretējā gadījumā jūs varat pārspīlēt un zaudēt kontroli pār sevi, jo pēc ķermeņa izsmelšanas jūs arī satricināsit nervus.
2
Mēģiniet problēmu ātri atrisināt. Neizpildīta darba slogs rada apjukuma sajūtu un paša bezspēcību, un savlaicīgi neizskaidrotas attiecības palīdz konfliktam pāraugt kā sniega pikas. Tas jūs satrauc. Tā rezultātā jūs zaudējat kontroli pār situāciju un sevi.
3
Koncentrācijai izmantojiet jogu elpošanu. Sēdiet ērtā stāvoklī ar sakrustotām kājām. Aizveriet acis un atpūtieties, cik vien iespējams. Saglabājiet savu garīgo skatienu uz iekšu un izlīdziniet elpu. Pirmkārt, vienkārši dziļi un vienmērīgi elpojiet, un pēc tam apgūstiet īpašas elpošanas tehnikas, piemēram, ieelpojiet vienu nāsi un izelpojiet caur otro, pārmaiņus ieelpojot degunu un muti, turiet gaisu iekšā un ārā. Sīkāki norādījumi atrodami literatūrā par jogu.
4
Esiet iecietīgāks. Ne visi cilvēki ir vienādi gudri. Kādam ir nepieciešams vairāk laika nekā jums, lai kaut ko saprastu vai izdarītu. Pavadiet vairāk laika ar maziem bērniem un veciem cilvēkiem. Tātad jūs sevī audzināsit atturību un iecietību.
5
Organizējiet izlādi. Viņa var būt fiziski vingrinājumi, pastaiga parkā, lēkšana ar izpletni, socializēšanās ar mājdzīvnieku, izšūšana vai adīšana. Atrodiet darbību, kas jūs nomierina, bet neizmantojiet stresu un necīnieties pret to ar alkoholu.
6
Velciet laiku. Pirms asās atbildes, par kuru jūs vēlāk noteikti nožēlosit, nokrīt no lūpām, apstājieties un lēnām pieskaitieties pie sevis no viena līdz desmit. Jūs jutīsieties, ka esat manāmi nomierinājies. Ir ļoti svarīgi spēt sevi savaldīt, kamēr jūs pārņem spēcīgas emocijas.