Bailes ir ķermeņa dabiskā reakcija uz iespējamām briesmām. Bailes izjūtas pamatā ir pārliecība, ka cilvēks netiks galā ar noteiktiem dzīves apstākļiem. Lai gūtu panākumus dzīvē, jums jāiemācās pārvarēt šo sajūtu sevī.
Lietošanas instrukcija
1
Izveidojiet ieradumu rīkoties izvēlētajā virzienā, neskatoties uz bailēm. Pārlieciniet sevi, ka tā ir tikai reakcija uz mēģinājumu veikt jebkādas darbības, kuras iepriekš neesat veicis. Šī reakcija var rasties arī tad, ja jūs mēģināt rīkoties pretēji saviem uzskatiem. Dzīves gados cilvēkam veidojas noteikts pasaules uzskats, un, rīkojoties pretēji pamatjēdzieniem, tas rada bailes. Bet, lai sasniegtu šos mērķus, tas būs jāpārspēj. Nevilcinieties, jo vairāk laika baiļu jūs kontrolē, jo grūtāk ir tās pārvarēt. Pasakiet sev: "Man ir bail, bet es to darīšu vienalga."
2
Centieties loģiski pārvarēt bailes. Lai to izdarītu, analizējiet scenārijus un atlasiet sliktāko no tiem. Novērtējiet savus zaudējumus šajā scenārijā. Tiklīdz bailes jums izpaužas konkrētā formā kā sekas, tā vairs nerada draudus. Iemesls tam ir fakts, ka katras bailes pamatā ir nezināmais. Ja pēc detalizētas iespējamo seku analīzes bailes saglabājas, tad tās ir pamatotas. Tad padomājiet, vai tiešām jums jādara tas vai tas akts.
3
Izmantojiet analīzes metodi. Pajautājiet sev - no kā jūs baidāties un kāpēc, vai bailēm ir racionāls pamats? Padomājiet par to, no kā jūs baidāties vairāk - kaut ko darīt vai neveikt, lai sasniegtu savu mērķi. Ja bailes paliek, tad jūsu emocijas ir stiprākas par loģiku. Pēc tam izmantojiet vizualizāciju. Atkārtoti ritiniet iztēlē, kad darāt to, no kā baidāties. Pēc tam, kad esat pārvarējis bailes savā iztēlē, patiesībā to būs daudz vieglāk izdarīt - zemapziņas līmenī noteikts uzvedības modelis jau būs fiksēts.
4
Pastāvīgi apmāciet savu drosmi. Sadaliet savas bailes vairākās mazās un sāciet tās pārvarēt pa vienai. Praktizējiet savas bailes tā, it kā jūs atrastos sporta zālē. T. i. vispirms paceliet stieņa mazo svaru. Pēc tam to pakāpeniski palieliniet, un tagad jūs varat pacelt diezgan smagu stieni. Piemēram, ja jums ir bailes no publiskas uzstāšanās un pēc aktivitātes veida tas jums jādara, sāciet trenēties kopā ar ģimeni un draugiem. Tad iegūst lielāku auditoriju un trenējas. Un tā pakāpeniski palieliniet klausītāju loku, līdz visas bailes izzūd.
5
Uzlabojiet savu pašnovērtējumu. Jo lielāka būs pārliecība par sevi, ka jums ir taisnība, jo vieglāk jums būs pārvarēt savas bailes. Lai to izdarītu, izmantojiet pašhipnozes un vizualizācijas paņēmienus.