Tagad liels skaits cilvēku cieš no hroniska noguruma sindroma. Nepareiza uzturs, stress darbā, fiziskās aktivitātes trūkums - tas viss negatīvi ietekmē nervu sistēmu, izraisot pārmērīgu darbu un apātiju.
Augsts dzīves ritms, liels informācijas daudzums, nepietiekams uzturs, miega traucējumi - tas viss negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni. Nogurums uzkrājas un nonāk hroniskā formā. Cilvēks kļūst miegains un letarģisks, viņu neinteresē nekas, soja nedod pilnīgu relaksāciju.
Ja šādi simptomi ir, tad tas ir signāls, ka ķermenim nepieciešams psiholoģisks atvieglojums.
Lai atbrīvotos no hroniska noguruma un liekā darba, jums ir nepieciešams:
- pilns miegs
Tam vajadzētu būt vismaz 8 stundām. Tik daudz ir nepieciešams, lai smadzenes izietu cauri visām miega fāzēm un ķermenim, lai nakts laikā pilnībā atveseļotos.
- pareiza diēta
Ikdienas uzturā iekļaujiet vairāk svaigu dārzeņu un augļu. Izvairieties no nevēlamiem ēdieniem, taukainiem un cukurotiem ēdieniem.
- alkohola, nikotīna, kofeīna un citu stimulantu izslēgšana no lietošanas
Tie dod īslaicīgu relaksējošu efektu, pēc kura iestājas vēl sliktāka noguruma, apātijas un depresijas fāze.
- jums bieži jāstaigā svaigā gaisā
Centieties vismaz stundu dienā pavadīt svaigā gaisā. Tas uzlabos asinsriti organismā un labvēlīgi ietekmēs plaušas.
- nodarboties ar fizisko audzināšanu
Ja sporta zālei nav pietiekami daudz laika, tad vismaz no rīta varat veikt nelielu uzlādi. Tas dos enerģiju un spēku visai dienai.
- sarīkojiet klusuma dienas
Pastāvīgā nevajadzīgās informācijas plūsma, kas katru dienu izlīst no mums, ievērojami nogurdina smadzenes, samazina uzmanības koncentrāciju un domas skaidrību. Uz brīdi palieciet klusumā, uz īsu brīdi izslēdzot televizoru, tālruni, radio un citus informācijas trokšņa avotus.
Šīs ir visizplatītākās noguruma receptes.