Daudzi kompleksi, kurus piedzīvojat pieaugušā vecumā, cēlušies no bērnības. Primārās emocijas un iespaidi ir tik spēcīgi, ka apzīmējumi, neuzmanīgi vārdi, slikti pārdomāti apstākļi vai vienkārši nejaušība ietekmē veidu, kā mēs uztveram pasauli nākotnē.
Lietošanas instrukcija
1
Atveriet acis uz savu problēmu. Jums ir jāatzīst sev, ka jūsu komplekss patiešām pastāv, un tie nav tikai tukši vārdi, kuriem nav reāla pamata. Tikai pēc tam ir jēga turpināt darbu, pretējā gadījumā jebkuras darbības būs neefektīvas.
2
Jums jānoskaidro, kas tieši atkārtojas jūsu dzīvē gadu no gada. Tās var būt neveiksmes personīgajā dzīvē (viena partnera nomaiņa pret otru, kas galu galā izrādās tieši tāds pats kā iepriekšējais), atkārtotas somatiskas slimības, situācijas, kurās jūs saņemat ar apskaužamu regularitāti utt. Ja jūs identificējat šo vienmuļo uzvedības modeli, kas jūs “vajā” pat mainoties apstākļiem, tad tas kļūs par jūsu kompleksa pamatu - kaut kas ir rūpīgi jāizstrādā.
3
Jums jāanalizē emocijas un domas, kas jūs apmeklē, kad nonākat nepatīkamā, atkārtotā situācijā. Parasti tās ir apstiprinošas frāzes, kas var atkārtot bērnībā ļoti spilgti piedzīvotā jēgu. Piemēram, ja bērnam trūka uzmanības un mīlestības, tad pieaugušā vecumā jebkura neveiksme viņa personīgajā dzīvē tiks pavadīta ar paziņojumu, ka neviens viņu nemīl. Tagad jūs zināt, ka situācijā ir cilpa, tiklīdz jūs garīgi vai skaļi izrunājat galveno frāzi - nekavējoties pārslēdzieties, sāciet domāt citā, pretējā virzienā. Šis paņēmiens neitralizēs negatīvo krāsu - jūsu uzdevums ir attīstīt jaunu ieradumu.
4
Izstrādājiet jaunu uzvedības modeli. Ja esat sapratuši, kas liek jums atkal un atkal piedzīvot neveiksmes, un iemācījies rīkoties pie nogāzes punkta, jums ir jāaizstāj sava parastā negatīvā uztvere ar jaunu scenāriju. Iedomājieties, ko vēlaties no situācijas, piedzīvojiet šo alternatīvu un dzīvojiet tā, it kā tas jau būtu noticis. Tātad jūs izveidosit jaunu uzvedības modeli un atbrīvosities no bērnu kompleksa. Vienmēr iedrošiniet sevi un domājiet par sevi pozitīvā veidā - atcerieties, cik daudz cilvēku jūs mīl, novērtē un uztrauc. Un, ja bērnu kompleksu iemesls bija vecāku nepareiza izturēšanās, tad saprotiet, ka jūsu sūdzības ir tukšas un neproduktīvas. Atdalieties no pagātnes, izmantojot pozitīvas vizualizācijas.