Nevar izvairīties no ķermeņa novecošanās, taču šo procesu var apturēt, palēnināt. Un jo ātrāk jūs sākat cīnīties ar vecumu, jo lielākas ir izredzes gūt panākumus. Tajā pašā laikā jāņem vērā gan jaunākie sasniegumi veselības aprūpes un skaistumkopšanas jomā, gan arī psiholoģiskā attieksme. Mūsdienās pasaulē ir efektīvi līdzekļi un veidi, kā droši pārvietot vecumdienas.
Lietošanas instrukcija
1
Organizējiet pareizu uzturu. Nav nejauši, ka ārsti saka, ka cilvēks ir tas, ko viņš ēd. Viss, kas ķermenī nonāk vienā vai otrā veidā, tiek atspoguļots izskatā. Tomēr tas arī atspoguļo to, ka nezināšanas vai slinkuma dēļ tas neieplūst ķermenī - nepieciešamie vitamīni, mikro un makro elementi, barības vielas utt. Sabalansēts uzturs - tā ir pārliecināta labas veselības garantija jebkurā vecumā. Un, tieši pretēji, kaitīga pārtika, bieža treknu, kūpinātu un pikantu ēdienu lietošana noved pie agras novecošanās. Iekļaujiet savā ēdienkartē vairāk svaigu augļu un dārzeņu, dzeriet dabīgās sulas, bet kategoriski atsakieties no alkohola, enerģijas un gāzētiem dzērieniem. Tuvāk par 50 gadiem pārskatiet savu uzturu: tā vietā, lai katru dienu būtu ierasts 2500 kcal, esiet apmierināts ar 1500. Tādējādi jūs sakāt nē liekā svara - daudzu slimību cēlonis.
2
Esiet aktīvs. Kustība ir dzīve. Šī frāze, kas pazīstama ausij, faktiski ir ikdienas noteikums tiem, kuri nevēlas samierināties ar negatīvām izpausmēm vecumdienās - sirds un asinsvadu, elpošanas, muskuļu un skeleta sistēmas un citu ķermeņa sistēmu slimībām. Apmeklējiet (kad vien iespējams regulāri) baseinu, sporta zāli. Pārliecinieties, ka pastaigas svaigā gaisā katru dienu. Tā rezultātā asinis aktīvi cirkulēs, un rezultātā visi orgāni sāks saņemt skābekli pietiekamā daudzumā. Un tas, savukārt, pozitīvi ietekmēs veselību un psiholoģisko stāvokli un ar vecumu saistītās izmaiņas organismā, ieskaitot izskats, nenotiks pirms laika.
3
Trenē savas smadzenes. Kas netrenējas, tas neattīstās un kā nevajadzīgs vispār zaudē savas funkcijas. Lai nepieļautu priekšlaicīgu prāta, atmiņas pavājināšanos, spēju loģiski un adekvāti domāt, lasīt vairāk, risināt krustvārdu mīklas un rakstzīmes, apgūt svešvalodas
Vārdu sakot, dariet to, kas prasa garīgas aktivitātes un garīgas aktivitātes.
4
Čats! Vientulība, kontemplācija, domas vienatnē ar sevi par Visuma būtni un struktūru - tas ir labi, bet tam vajadzētu būt mērenībā. Cilvēks joprojām ir kolektīva būtne, un tikai kolektīvā viņš var apzināties sevi kā cilvēku, izprast savu misiju un sajust prasību. Un šī apzināšanās ļauj ilgstoši justies jaunam un nepievērst uzmanību vecumam.
5
Apmeklējiet ārstu ne tikai slimības gadījumā, bet arī profilakses nolūkos, konsultējieties ar viņu, klausieties viņa ieteikumus. Labs ārsts var novērst daudzas ar vecumu saistītas kaites - imunitātes un sirds aktivitātes pavājināšanos, locītavu trauslumu, atmiņas zudumu utt., Uzraugiet spiedienu, holesterīna līmeni asinīs, iziet medicīnisko pārbaudi, kuras rezultāti sākotnējā posmā var atklāt daudzu ar vecumu saistītu slimību pazīmes.
6
Vērojiet savu izskatu. Izmantojiet anti-novecošanās produktus, kurus šodien piedāvā kosmētikas uzņēmumi lielos daudzumos. Devas saules iedarbība - UV stari noveco ādu, provocē vecuma plankumu un dziļu grumbu parādīšanos. Valkājiet vasaras cepures ar lielām malām un visa gada saulesbrilles. Pirms došanās ārā, uzklājiet krēmu ar SPF aizsardzību. Lietojiet vitamīnus un antioksidantu kompleksus, lai saglabātu jauneklīgu ādu.
7
Nezaudē sirdi. Nekādā gadījumā nedrīkstat padoties nemiera un satraukuma sajūtai, kuru jaunība neatsaucami pamet un tuvojas vecums. Gerontologi saka, ka šāda veida panika tiek novērota cilvēkiem tuvāk 40 gadiem, taču pakāpeniski tā mazinās, un pēc 55-60 gadiem nāk mierīga attieksme pret pieaugušo cilvēku. Turklāt cilvēks sāk justies arvien laimīgāks. Un tas ir loģiski: ir notikusi dzīve, ir izveidoti uzskati un prioritātes, liela daļa no plānotā ir izpildīta, jūs varat izmantot savas aktivitātes priekšrocības un justies brīvi. Iemācieties izbaudīt katru dienu, redzēt detaļās pozitīvu, un vecumdienas nekad nenāks. Vismaz dvēseles un gara vecums.
Pievērsiet uzmanību
Cenšoties izskatīties jauns, neej pārāk tālu. Tātad, vecāku dāmu drēbēm un grimam nevajadzētu būt līdzīgam tam, ko viņi valkā un kā tiek krāsotas jaunās koķetes. Tajā pašā laikā neizteiksmība un trulums ir arī bezjēdzīgi. Izmērs un garša - tie ir galvenie garderobes un dekoratīvās kosmētikas veidošanas kritēriji.
Noderīgi padomi
Ja iespējams, veltiet daļu sava laika ceļošanai, veidojot jaunas iepazīšanās ar cilvēkiem un interesantas vietas. Viņi saka, ka tad, kad cilvēks ceļo, vecumdienas atkāpjas. Mūsdienās nav nepieciešams daudz naudas, lai ceļotu pa pilsētām un ciematiem. Ir grāmatas, ir internets, kas dod iespēju apmeklēt dažādas valstis, neizejot no mājām. Lai šis ceļojums būtu virtuāls; jebkurā gadījumā tas dod jaunas zināšanas un uztur interesi par dzīvi.