Daudzi cilvēki sajauc sliktu garastāvokli ar depresiju. Tikmēr pēdējam ir savas atšķirīgās zīmes, un ar to ir ļoti grūti tikt galā pašam. Kāpēc rodas depresija un kā ar to tikt galā?
Kā atpazīt depresiju
Depresija ir ķermeņa reakcija uz negatīvām situācijām, konfliktiem un nevēlamām izmaiņām personīgajā dzīvē. Pastāvīga stresa dēļ bieži rodas ķermeņa aizsardzības mehānismu pārslodze, un pēc tam sāk parādīties pirmās depresijas pazīmes, piemēram:
- intereses trūkums par dzīvi;
- letarģija un apātija;
- hronisks nogurums;
- miega un apetītes pārkāpums;
- galvassāpes;
- pastāvīgs nomākts garastāvoklis.
Depresijas rada saspringtas situācijas, kurās nepieciešama milzīga enerģijas un garīgā spēka atgriešanās vai darba fiziska pārslodze. Tas var būt slimība, dārga cilvēka zaudēšana, piespiedu dzīvesvietas vai darba vietas maiņa, ugunsgrēks vai īpašuma zaudēšana, konflikti ar mīļajiem un citas problēmas.
Ja sevī pamanāt acīmredzamas depresijas pazīmes, tad noteikti jāveic pasākumi to novēršanai. Pretējā gadījumā situācija var izraisīt daudzu hronisku slimību saasināšanos vai attīstību. Bieži vien uz depresijas fona rodas neirozes, sirds un asinsvadu mazspējas, samazināta imunitāte un hipertensija. Nav brīnums, ka viņi saka, ka visas slimības no nerviem, tas ir zinātniski apstiprināts.
Kā tikt galā ar depresiju?
Tikai aktīvas darbības var palīdzēt atbrīvoties no nomākta stāvokļa. Jūs nevarat norobežoties no sabiedrības neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir, jums biežāk ir jāiet pastaigāties un tērzēt ar draugiem un paziņām. Pietiekami novērtējiet situāciju, kas jūs noveda pie šī stāvokļa. Padomājiet par to, ko jūs varat darīt, lai to labotu vai vienkārši mierīgi izdzīvotu.
Jūs varat par to runāt ar dārgiem cilvēkiem, jo daži jau ir saskārušies ar līdzīgām situācijām, viņi droši vien var pateikt, kā tikt galā ar šo problēmu. Vai atrodiet informāciju par citiem cilvēkiem un redziet, kā viņi risināja līdzīgus jautājumus.
Dariet tikai to, kas jums patīk, lai darbs pilnībā novērš uzmanību no sliktām domām. Regulāras fiziskās aktivitātes un sports arī palīdz paaugstināt garastāvokli. Atpūtieties vairāk, palutiniet sevi un slavējiet par katru mazo lietu. Mēģiniet smaidīt, pat ja jums tas nemaz nepatīk - tas tiek atlikts zemapziņas līmenī, tas dvēselē kļūst gaišāks.
Viņi daudz raksta un runā par depresiju, bet viņi bieži nepiemin, ka šī ir pietiekami nopietna slimība. Jūs pats varat tikt galā tikai agrīnā stadijā. Ja tas ilgstoši nepāriet, jums jāsazinās ar speciālistu - psihoterapeitu, psihiatru.
Saistītais raksts
Rexetin: lietošanas instrukcijas, norādes, cena