Liels skaits cilvēku domā par to, kā agri celties rīt. Jūs varat mosties 5 vai 6 stundās, bet garīgās un fiziskās aktivitātes būs ārkārtīgi zemas. Un, lai pamodītos tik agrīnā vecumā, jums jāievēro noteikti noteikumi.
1. Ja jūs aizmigāt vienā vai divos naktī, tad jūs nevarēsit piecelties piecos. Pieaugušam cilvēkam vajadzētu gulēt no septiņām līdz deviņām stundām dienā, lai viņa ķermenim un smadzenēm būtu laiks atpūsties. Tāpēc, lai pieceltos piecos, jums jāiet gulēt ne vēlāk kā divdesmit divas stundas.
2. Pirms gulētiešanas divu stundu laikā izslēdziet televizoru un datoru. Smadzenēm vajadzētu pārtraukt informāciju, kas tajā nonāk. Pēc tam aizmigt nav grūti.
3. Trīs stundu laikā mēģiniet neko neēst. Gulēšana nevis pilnā vēderā prasīs mazāk laika. Jā, un tur ir pirms gulētiešanas - nav laba ideja tiem, kas ievēro diētu.
4. Pirms aizmigšanas vēdiniet istabu. Vienmēr kaut ko dariet pirms gulētiešanas, lai palīdzētu aizmigt. Jūs varat dzert kaut ko, piemēram, karstu tēju, vai klausīties mūziku. Tas nomierina, tonizē un atslābina.
5. Ja pamodāties plānotajā laikā, tad mēģiniet vairs nemiegot. Lai to novērstu, ieslēdziet televizoru, iestatiet modinātāju, kas neļaus aizmigt, vai arī kaut ko aizņemsiet. Uz modinātāja var ievietot kādu smieklīgu zvana signālu, kas liks smieties, kura dēļ jūs jau vēlēsities gulēt daudz mazāk.
Pamats tam, kas palīdz agri piecelties, ir režīms. Neuzlauziet to. Pāriet uz agrīno režīmu pakāpeniski. Nedēļas laikā iestatiet modinātāju trīsdesmit minūtes agrāk, un jūs varat iestatīt sev piemēroto režīmu.
Brīvdienās nav vēlams gulēt līdz divpadsmit stundām. Ja jūs atjaunojat režīmu šādi, tad jums tas būs jāpielāgo atkal agrīnajai pamošanās brīdim. Tam jūs pavadīsit daudz laika un gribas. Mums viss būs jāsāk no jauna. Nedodiet sev piekāpšanos, uzstādiet sevi uz panākumiem.
Lai izietu visu šo ceļu, lai kļūtu par režīmu, jums būs nepieciešama pašpārliecinātība, spēja skatīties rīt un spēja saprātīgi novērtēt savas iespējas. Ja jūs pārgulējāt, jums būs jāiestata sevi no jauna, lai tas vairs neatkārtotos.