Liesai, kas nāk ar aukstās sezonas sākumu, ir atsevišķs nosaukums - "rudens depresija". Un viņas izskats ir fizioloģiski pamatots.
Iemesli
Pirmkārt, dienasgaismas stundas kļūst īsākas, un pēc smagas dienas cilvēkam neizdodas saņemt D vitamīna devu.
Otrkārt, termometra stabiņi katru dienu pazeminās. Aukstuma iestāšanās ir ķermenim radīts stress, kas automātiski pielāgojas uzkrāšanas un enerģijas taupīšanas režīmam.
Šeit pievienojiet vitamīnu trūkumu, jo svaigi augļi un dārzeņi, kurus vasarā mēs ēdam vairāk, no uztura pazūd. Ķermenis ir novājināts, parādās infekcijas, samazinās sniegums
Un apkārtējās gleznas nav acij patīkamas: visapkārt ir pūtītes, pliki koki ir milzīgi drūmi!
Depresijas apkarošanas veidi
Ar rudens depresijas cēloņiem viss ir skaidrs. Tagad parunāsim par to, kā rīkoties ar katru no tiem. Faktiskie padomi:
- Noteikti sāciet lietot labu vitamīnu un minerālvielu kompleksu. Noteikti pievienojiet ēdienkartei augļus un dārzeņus vienreiz dienā. Jo sulīgāki un izteiksmīgāki ēdieni atrodas uz galda, jo augstāks ir jūsu garastāvoklis un labsajūta.
- Pietiekami gulēt! Tas, iespējams, ir visatbilstošākais un steidzamākais padoms. Pareiza miega trūkums grauj ķermeņa izturību, pat ja jūs pats to nepamanāt.
- Pavadiet vairāk laika ārpus telpām. Kad sākas lietainās sezonas, mēs parasti paslēpjamies no tām mājās. Centieties izmantot katru iespēju pastaigāties, piemēram, parkā. Fotografējiet ainavas - neliela jaunrade nevienu nav traucējusi.
- Iet uz sportu. Vingrinājums neļaus zaudēt formu un stiprinās imūnsistēmu. Un viņi ražo laimes hormonu.
- Kāpēc jūs dažreiz neskatāties solārijā? Ja jūtat saules trūkumu, tas ir patiešām labs aizvietotājs.
- Noteikti atrodiet sev jaunu hobiju - zīmējiet, sāciet šūt apģērbu Jaungada brīvdienām vai apgūstiet jaunu sporta veidu. Mēģiniet katru dienu iemācīties kaut ko jaunu.
- Mainiet vidi. Bieži vien dodieties ārā, lai satiktos ar draugiem, dotos uz teātri vai kino. Un kāpēc gan neiziet no pilsētas uz atpūtas centru?
- Palutini sevi. Vai esat ievērojuši, cik bieži sīkumi un atsevišķas detaļas liek mums priecāties, piemēram, bērniem? Pērciet sev košu kreklu, pagatavojiet karstvīnu un smaržīgu citronu pīrāgu, piezvaniet ciemos pie seniem draugiem - un tagad dzīve jau ir uzplaiksnījusi ar krāsām!