Gadās, ka cilvēks jūtas noguris līdz robežai, burtiski "izspiests". Es nevēlos kaut ko darīt, es neesmu laimīgs. Vienkāršākā ikdienas rutīna prasa neticamas pūles. Tas ir signāls: ķermenim nepieciešama palīdzība! Iespējams, ka ilgstošs "hronisks nogurums" var būt kādas slimības (piemēram, vairogdziedzera) rezultāts. Tādēļ jums jākonsultējas ar ārstu.
Lietošanas instrukcija
1
Jūs varat palielināt vitalitāti, atjaunot vitalitāti daudzos veidos. Piemēram, pielāgojiet uzturu kaloriju satura samazināšanas virzienā, kā arī īslaicīgi izslēdziet no uztura smagus, taukainus ēdienus. Tajā pašā laikā mēģiniet patērēt vairāk dārzeņu, augļu, lazdu riekstu, sulas. Pilnībā izslēdziet vai samaziniet alkohola lietošanu un smēķēšanu. Pozitīvs rezultāts neaizņems ilgu laiku.
2
Pēc ārsta ieteikuma sāciet lietot uztura bagātinātājus, kas palīdz uzlabot vielmaiņu. Centieties izvairīties no stresa, un vēl labāk - iemācieties tikt ar to galā! Stresa laikā izdalītie hormoni kortizons un adrenalīns ir ļoti svarīgi ķermenim, bet, ja tos ražo pārāk bieži, tas ir kaitīgi. Tāpēc mēģiniet būt mierīgi! Meditācija, elpošanas vingrinājumi ir ļoti labs līdzeklis pret negatīvām emocijām.
3
Centieties vairāk atrasties svaigā gaisā, īpaši mierīgā, saulainā laikā. Nepalaidiet uzmanību fiziskajai izglītībai! Visvienkāršākie vingrinājumi, kas pieejami visiem - slīpumi, tupieni, garas pastaigas, nesteidzīga skriešana - tas viss veicina veselības uzlabošanos un vitalitātes pieplūdumu.
4
Pievērsiet lielu uzmanību miegam. Neatkarīgi no nodarbinātības, tā ilgumam vajadzētu būt tādam, lai jūs nepārkāptu sajūta, ka esat “nomācošs”. Atcerieties: katrs cilvēks ir stingri individuāls, vienam pietiek ar 6 stundām miega, citam un 8 stundām nepietiks.
5
Ja iespējams, izslēdziet no sava saziņas loka nedraudzīgus, skaudīgus, rupjus cilvēkus. Pat "tikai" sarauca pieri, mēģiniet izvairīties! Tērzējiet ar jautru, laipnu, jautru! Tas jums piešķirs dzīvotspēju. Neizlaidiet brokastis! Tas palielinās efektivitāti un no rīta nodrošinās nepieciešamo enerģijas “barošanu”.