Regulāra meditācija palīdz uzturēt fizisko veselību, mazina sāpes un trauksmi, kā arī pozitīvi ietekmē psihoemocionālo fonu. Atkarībā no diennakts laika meditācija var dot atšķirīgu efektu un rezultātu. Kad ir labākais laiks meditēt?
Rīts ir pamošanās un spēku aktivizēšanas laiks
Lielākā daļa no tiem, kas aktīvi praktizē meditāciju, uzskata, ka labākais laiks garīgai praksei un sevis pilnveidošanai ir rīts. Ideālais periods ir divas stundas pirms saullēkta, kad daba un apkārtējā pasaule tikai mostas, salda miegainībā. Tomēr ļoti noderīga ir arī meditācija rītausmā un pāris stundas pēc saullēkta. Šādas meditatīvas prakses ne tikai palīdz noskaņoties harmoniskā stāvoklī, bet arī pamodina, uzlādē ar enerģiju un spēku.
Rīta meditācijām vajadzētu būt visilgākajām laikā. Tie ļauj ātri nonākt vēlamajā stāvoklī, sajust iekšēju mieru. Pēc rīta prakses diena būs viegla un pozitīva. Tajā pašā laikā nav nepieciešams meditēt jebkur dabā vai īpašā vietā mājās, jūs varat veikt meditāciju tieši gultā.
Ja cilvēkam ir grūta un bezmiega nakts, meditācija saullēktā, agrā rīta stundā liks viņam justies labāk un mazliet jautrāk. No rīta meditācija “attīra” apziņu, dzidrina prātu.
Diena ir satricinājumu un satraukuma laiks
Meditēt dienas laikā nav aizliegts. Tieši pretēji, “izkrišana” 15–30 minūtes no ikdienas steigas ļauj atsāknēt smadzenes, kompensēt zaudētos spēkus un sajust enerģijas pieplūdumu. Meditēšana dienas laikā var būt noderīga, ja desmitiem neatrisinātu jautājumu uzbrūk jūsu galvai, kad jums jārod risinājumi problēmu situācijām. Tomēr dienas meditācijas var būt sarežģītas, it īpaši iesācējiem. Šajā diennakts laikā ir ārkārtīgi grūti pilnībā atrauties no apkārtējās pasaules, kas kustas, vibrē, ir piepildīta ar citu cilvēku skaņām, emocijām. Ir pārāk daudz kaitinošu un traucējošu faktoru, kas var traucēt normālu atpūtu un sasniegt meditatīvu stāvokli.
Dienas laikā jums ilgu laiku nav nepieciešams ienirt meditācijā. Garās dienas meditācija var radīt mīnusu, izraisīt satraukumu un satraukumu, jo prāts ir piekrauts ikdienas aktivitātēm, ka jums ir daudz jādara, un cilvēks neko nedara. Tomēr, visu dienu pavadot uz pauzes dienas laikā, varat atsvaidzināt prātu un svaigi apskatīt visus pašreizējos uzdevumus.
Vakars - laiks atpūtai un summēšanai
Vakara meditācija var kļūt par sava veida rituālu, kas palīdzēs atbrīvoties no fiziskā vai psihoemocionālā stresa, kas dienas laikā ir uzkrājies ķermenī un prātā. Šādas meditatīvas prakses ir īpaši svarīgas pēc smagām un aktīvām dienām, tās ir piemērotas cilvēkiem, kuri piedzīvo jebkādas stresa situācijas. Meditācijas laikā vakarā smadzenes “izklāj” pēdējās stundas pasākuma plauktos, atbrīvojas no nevajadzīgā un nevajadzīgā.
Ja meditējat vakarā, saulrietā vai tūlīt pēc saulrieta, jūs varat sagatavot savu ķermeni un prātu gulēt. Meditācija palīdzēs normāli atpūsties. Situācijās, kad jums jābūt aktīvam vakara vai nakts laikā, meditācija pēc darba dienas palīdzēs papildināt spēku, uzmundrināt, dot enerģiju.