Pēc aizņemtas dienas pat visspēcīgākais ķermenis vēlas atpūsties. Garīgais darbs prasa lielu koncentrēšanos un bieži vien rada vēl lielāku nogurumu nekā fiziskais darbs. Tāpēc jebkurš darbs jāaizstāj ar atpūtu.
Lietošanas instrukcija
1
Laiku pa laikam mēģiniet novērst uzmanību no darījumiem, pretējā gadījumā domas par dedzinošu ziņojumu vai gultu, kas nav izrakta, radīs vilšanos. Pavadiet dažas stundas nedēļā, veicot jogu, vai vienkārši 15 minūtes dienā gulējiet uz līdzenas virsmas, palīdzot sev garīgi atpūsties. Iedomājieties, kā atpūšas viss jūsu ķermenis, sākot ar kāju pirkstiem, teļiem, ceļa locītavām un beidzot ar kakla un sejas muskuļiem. Ieslēdziet relaksējošu mūziku, aizveriet acis un noņemiet tālruni un citus “kairinātājus” vismaz uz šīm 15 minūtēm.
2
Apgūstiet elpošanas vingrinājumus. Izmantojiet to, ejot, ilgstoši sēžot pie datora vai pat gatavojot vakariņas. Vienkāršākais vingrinājums: pilnībā ieelpojiet gaisu, saskaitiet četrus vai sešus, pēc tam izelpojiet tikpat lēni, īsi turot gaisu plaušās.
3
Lai atslābinātu ķermeni, izvēlieties dienu, kurā varēsit baudīt spa procedūras. Masāžas, aromāts un talasoterapija atdzīvinās ķermeni, sagatavos to jaunu ideju ģenerēšanai. Ceļojumu uz spa var aizstāt ar vannu vai sliktākajā gadījumā ar privātu vannu, kas piepildīta ar sulīgām putām un aromātiskām eļļām. Atcerieties, ka ūdenim ir tonizējoša iedarbība uz visu ķermeni. Pirms gulētiešanas pagatavojiet vannu ar lavandu un no rīta uzmundrinieties ar saldu apelsīnu aromātu. Pēc mājas ūdens procedūrām palūdziet savam mīļajam berzēt jūs ar nomierinošu krēmu.
4
Viens no labākajiem veidiem, kā atslābināt ķermeni un smadzenes, ir pietiekami daudz miega. Bet mūsdienu dzīves temps spēj šo patīkamo procesu pārvērst 8 stundu "darba" sapnī. Ja visas dienas laikā domas ir aizņemtas, risinot svarīgus jautājumus un pabeidzot projektus, cilvēka smadzenes nemūž pat miega laikā. Pēdējā trūkums noved pie ķermeņa pasliktināšanās un laika gaitā sabrukšanas, nespēja atpūsties var izraisīt bezmiegu. Piešķiriet savam ķermenim pelnītu pārtraukumu obligātu klusu stundu veidā, kas pavadītas zem vākiem.
Saistītais raksts
Talasoterapija: ienirt jūras atmosfērā!