Pastāvīga bada sajūta var norādīt uz iekšēju nervu spriedzi, neirotiskā stāvokļa attīstības sākumu un stresa iedarbību uz ķermeni. Lai nesaskartos ar pārēšanās sekām, jums jāzina, kādas metodes palīdz apkarot nervu badu.
Patiess izsalkums ir dabisks signāls. Ķermenis ziņo, ka ir pienācis laiks papildināt enerģiju un atbrīvoties no barības vielu trūkuma. Iedomāts izsalkums, kas rodas gandrīz tūlīt pēc ēšanas vai pavada cilvēku laiku pa laikam visas dienas garumā, visbiežāk ir uztraukuma, stresa un neirozes rezultāts. Parasti šādā stāvoklī pašas rokas tiek pievilktas ar kaut ko augstas kalorijas un saldu, bet dažos gadījumos jūs vēlaties labu ēdienu. Nervu izsalkums var izraisīt gremošanas traucējumus, aptaukošanos, ķermeņa sistēmu darbības traucējumus. Nepadodieties kārdinājumam, labāk ir atrast piemērotu veidu, kā tikt galā ar maldinošu stāvokli.
Kā atbrīvoties no nervu bada
Vienkāršākais veids ir dzert. Vislabāk ir dzert ūdeni, ieskaitot siltu vai gāzētu. Tomēr pēdējais variants ir būtisks tikai situācijā, ja cilvēkam nav problēmu ar kuņģi, piemēram, gastrīts. Kā dzēriens ir piemērotas arī sulas, augļu dzērieni, kompoti, dažādas tējas, kafija, kakao. Labāk ir atturēties no saldas sodas. Ieteicams dzert mazos malkos un nelielās porcijās, jums nav nepieciešams dzert vienlaikus lielu izvēlētā dzēriena krūzi.
Ja iedomātu izsalkumu provocē nervu spriedze un stresa situācija, jums jāgriežas pie relaksācijas metodēm. Meditācija, joga, elpošanas vingrinājumi kļūs par sava veida glābēju. Šajā gadījumā jums nav jāpavada milzīgs laiks izvēlētajam aprīkojumam. Pietiks un 15 minūtēm, lai nedaudz atgūtu. Ja apstākļi to atļauj, jūs varat atpūsties vannā, veikt masāžu, klausīties mierīgu mūziku, noorganizēt sev aromterapijas sesiju.
Dažos gadījumos nap palīdz izkļūt no asa maldinoša bada sajūtas. Dienas laikā reti kādam ir iespēja pilnībā gulēt. Tomēr mēģinājums izdalīt 15-20 minūtes napai nav visgrūtākais un neiespējamākais uzdevums. Darba laikā pusdienu pārtraukumā varat nogulēt, sēžot transportlīdzeklī.
Pieķeršanās iekšējam diskomfortam bieži notiek dažu minūšu laikā, kad cilvēks nav ar kaut ko aizņemts. Pārvēršot uzmanību, aizmirsīsit par nervu badu. Ir vērts mēģināt darīt to, kas jums patīk, veltīt laiku kādam hobijam, noskatīties seriālu / filmu vai doties uz galvas, lai strādātu, studētu. Eksperti iesaka cīņā ar nervu badu aktīvi ieņemt rokas: adīt, zīmēt, drukāt, veidot, veidot, salikt konstruktoru utt.
Pastaigas svaigā gaisā un sporta spēles tonizē, mazina sliktās domas un palīdz mazināt stresu. Šādu darbību laikā jūs varat aizmirst par sāpīgo iedomāto badu.
Cilvēkiem, kuri ir viegli pakļauti ierosinājumiem, efektīva metode būs pašieteikumu process. Frāzes "Esmu pilns, vēders ir pilns, man šodien pietiek spēka un enerģijas" garīgs atkārtojums var radīt maģisku efektu pāris dienu laikā pēc auto apmācības sākuma.
Jebkura darbība, kas palielina endorfīnu daudzumu asinīs, palīdzēs atbrīvoties no nervu bada.
Ja jūs nevarat ierobežot savas emocijas, stāvoklis ilgst ilgu laiku, varat ķerties pie viegliem nomierinošiem līdzekļiem. Zāļu tabletes vai tējas / uzlējumi pakāpeniski palīdzēs normalizēt labsajūtu.