Pašizziņa un pašattīstība caur transu ir plaši pazīstama psiholoģijas prakse. Lai ieviestu sevi transā, izmantojiet Betija Eriksona pašhipnozes paņēmienu, kas šajā jomā ir guvis lielus panākumus.
Lietošanas instrukcija
1
Uztveriet visērtāko pozu, kurā varat pavadīt laiku, kas paredzēts hipnozei. Ja jūs sēdēsit, tas pasargās no aizmigšanas, bet, ja jums liekas, ka vēlaties atgulties, dodieties gulēt.
2
Nosakiet laiku, pēc kura jūsu ķermenis jūs izvedīs no transas stāvokļa. Skaidri pasaki sev: "Es vēlos sevi hipnotizēt 15 minūtes. Jūs būsiet pārsteigts, ka jūsu iekšējais pulkstenis darbosies līdz tuvākajai ceturtdaļas minūtei.
3
Nākamais svarīgais solis ir mērķa izvirzīšana. Pasakiet sev, kāpēc jūs sevi nostājat transas stāvoklī. Piemēram, “Es gribu iedziļināties transā, lai iegūtu pārliecību par saziņu ar cilvēkiem. Tam vajadzētu būt jūsu personīgajam mērķim, skaidri un precīzi formulētam.
4
Tagad pats nosakiet, kāds vēlaties būt pašhipnozes beigās. Tie var būt dažādi apstākļi, sākot no sparu un enerģijas līdz relaksācijai un vēlmei doties gulēt.
5
Sēžot vai guļot ērtā stāvoklī, koncentrējieties uz trim maziem objektiem ārpusē, piemēram, uz spoguli, durvju rokturi un vāzi. Nosauciet to, ko redzat, piemēram, “Es istabas labajā stūrī redzu stikla vāzi.
6
Tālāk koncentrējieties uz trim skaņām, kuras dzirdat šajā sekundē, piemēram, “Es dzirdu, kā vējš atver logu. Tās var būt skaņas, kas jūs novērš uzmanību normālā laikā, bet tagad tās ļaus jums ieiet transas stāvoklī.
7
Nākamais solis, kas jums nepieciešams, lai izraisītu kinestētiskas sajūtas. Tas var būt kaut kas normālā laikā jums neredzams, piemēram, “jūtu, ka jostas no biksēm pielīp vēderā vai” es jūtu, kā vilnas džemperis tirpj manu ādu.
8
Tad atkal atsāk virkni sensāciju un uztveres: divas vizuālas, divas dzirdes un divas kinestētiskas. Tam jābūt kaut kam jaunam, tam, ko jūs šobrīd redzat, dzirdat un jūtat. Pēc tam atkārtojiet ciklu no viena skata, skaņas un sajūtas.
9
Tagad darbs, iepazīstinot sevi ar transu, nonāk jūsu apziņas iekšējā plaknē. Aizveriet acis un iedomājieties jebkuru priekšmetu, kas jums ienāk prātā. Piemēram, pludmale Francijas krastā. Zvaniet viņam.
10
Tagad iedomājieties kaut kādu skaņu, piemēram, lidojošas kaijas kliedzienu. Tad piezvani uz sensāciju, piemēram, to vari izdomāt pats, kad saule silda muguru. Ja ir kāds ārējs stimuls, piemēram, kaķis, kas jums iet garām, ir pieskāries jums ar asti, nosauciet to.
11
Tālāk jums jādara tas pats, vispirms atkārtojot divu attēlojumu, skaņu un sensāciju ciklu, bet pēc tam - trīs.
12
Šajā laikā jūs nonāksit transas stāvoklī. Jums var šķist, ka jūs zaudējat samaņu vai aizmigāt, bet tas, ka jūs atgriezīsities 15 minūtēs, norāda uz to, ka jūs esat hipnotizēts un ka jūsu apziņa pilda to, ko jūs viņam norādījāt.
13
Ja jūs visu izdarījāt pareizi, tad izejai no transas jums pievienosies stāvoklis, ko procesa sākumā jūs vēlējāties, piemēram, jautrība vai atpūta. Un atcerieties, ka regulāra pašhipnozes prakse uzlabos jūsu rezultātus un padarīs procesu patīkamāku un interesantāku.
- Follow.ru - pazīsti sevi un citus
- transu ievadīšanas metodes