Pastāvīgas ķildas, stress un problēmas cilvēkā pakāpeniski sāk izraisīt agresijas uzbrukumus. Spilgtā nekontrolētā dusmu uzliesmojuma laikā ir tik viegli pateikt pārāk daudz dārgiem cilvēkiem. Par laimi, jūs varat iemācīties kontrolēt savas dusmas.
Lietošanas instrukcija
1
Īsta agresija un dusmas ilgst apmēram 15 minūtes un ne vairāk. Tas nozīmē, ka tieši ceturtdaļas stundas laikā jūsu smadzenes atrodas neskaidrā stāvoklī. Un viss, kas notiek pēc šī laika, ir jūsu pašu spītība, vēlme nostāties zemē un pašhipnoze. Tāpēc, ja jūtat, kā tuvojas dusmas, vienkārši pagaidiet. Centieties šobrīd nesazināties ar nevienu vai vienkārši “paslēpieties” no cilvēkiem, lai būtu laiks nomierināties.
2
Iemācieties uz lietām skatīties pozitīvi. Neuzstādiet sevi uz negatīvismu, pārtrauciet gaidīt netīru triku un dusmojieties uz cilvēkiem par kaut ko, ko viņi pat nav izdarījuši.
3
Lai noņemtu agresiju, dariet to, kas jūs nomierina. Piemēram, smags fiziskais darbs vai vingrošana palīdzēs tikt galā ar negatīvām emocijām.
4
Atcerieties, ka dusmas no jums prasa pārāk daudz spēka un enerģijas, tāpēc nepadodieties tai.
5
Ja problēmas ar nekontrolētu agresijas uzliesmojumu jūs vajā visu laiku, jums vajadzētu padomāt par kādu sedatīvu terapiju. Piemēram, pirms gulētiešanas izdzer krūzi tējas ar citrona balzāmu, baldriāna tinktūru. Reģistrējieties jogas kursos, veiciet elpošanas vingrinājumus. Sāciet klausīties klasisko mūziku.
6
Ja jūsu dusmas izraisa pilnīgi parastas lietas, jums vajadzētu padomāt par to, vai ar jums viss ir kārtībā. Varbūt kairinājums ir slikta miega vai murgu rezultāts. Vai varbūt jūs nejūtas pārāk labi nepietiekama uztura un nepietiekama uztura dēļ? Vai arī jūs vienkārši neesat apmierināts ar sevi un savām darbībām? Ja iemesls ir jūsos, tikai jūs varat to novērst.
7
Atcerieties, ka dažreiz dzīvē ir reizes, kad vienkārši nav iespējams izprast savu psiholoģisko stāvokli. Nav nekas nepareizs, ja lūdzat kvalificēta un pieredzējuša speciālista palīdzību.