Cīņa ar sliktiem ieradumiem ir viena no visvairāk sarunātajām tēmām. Bieži vien smēķētājus vai dzērājus nosoda tie, kas nekad nav bijuši atkarīgi. Un dažreiz ir ļoti grūti pārtraukt smēķēšanu un alkohola lietošanu, pat ja ir liela vēlme. Tomēr to joprojām var izdarīt.
Jums būs nepieciešams
- - nikotīna plāksteris;
- - elektroniskā cigarete;
- - piezīmju grāmatiņa un pildspalva.
Lietošanas instrukcija
1
Paziņojiet savu vēlmi atmest dzeršanu un smēķēšanu. Saprotiet, kas jums nepieciešams. Pēkšņi un neapzināti neatsakieties no sliktiem ieradumiem - šī iespēja, iespējams, novedīs pie sabrukuma, un visi centieni būs veltīgi. Izlemšana, ka vēlaties dzīvot bez alkohola un tabakas, ir vissvarīgākais solis, kā atbrīvoties no šiem sliktajiem ieradumiem. Ja jūs varat pārliecināt sevi, ka esat spējīgs uz to, jums noteikti izdosies.
2
Rakstiski norādiet, kāpēc vēlaties atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu. Iemesli ir viegli atrast. Tā var būt vēlme nodzīvot ilgu mūžu, nevēlēšanās atgūties pēc vakara ar alkoholu un pat vēlme pierādīt tuviniekiem, ka esi spējīgs uz šādu soli. Padomājiet un uzrakstiet uz citas lapas iemeslus, kāpēc jūs joprojām dzerat un smēķējat. Ko tieši šie sliktie ieradumi jums dod? Vai īstermiņa prieks par jūsu veselību ir tā vērts?
3
Centieties apmeklēt uzņēmumus, kur jūs dzerat un smēķējat pēc iespējas mazāk. Neparādieties uzņēmumos, kur atslābināšanās priekšnoteikums ir iesmērēšana un cigaretes. Izskaidrojiet draugiem, ka jūs mēģināt atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, un tāpēc kādu laiku neparādīsities kolektīva sapulcēs. Ja draugi ir īsti, viņi sapratīs un pieņems jūsu lēmumu. Ja pārpratumi un negatīvisms ir vērsti jūsu virzienā, bez šaubām mainiet saziņas loku. Jūsu veselība un iemesli, kuru dēļ jūs mēģināt atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu, ir daudz svarīgāki nekā neuzticami cilvēki jūsu dzīvē.
4
Ietaupiet naudu, ko izmantojāt, lai iztērētu dzērienu un cigaretes. Katru reizi, kad nevēlaties iegādāties alus pudeli vai cigarešu paciņu, ielieciet noteiktu summu atsevišķā aploksnē. Pēc pāris nedēļām paskaties, cik daudz tur ir sakrājies. Jūs redzēsit, cik daudz naudas jūs izšķērdējāt, un tas pat kaitē jūsu labsajūtai, un tas kļūs par ļoti labu motivāciju.
5
Lai palīdzētu ķermenim pārdzīvot nikotīna trūkumu, palīdziet tam veselībai drošos veidos. Izmēģiniet nikotīna plāksterus, košļājamās gumijas vai elektronisko cigareti. Nevilcinieties konsultēties ar ārstu par savu problēmu - tas palīdzēs jūsu ķermenim vieglāk pārdzīvot nikotīna un alkohola atkarības noraidīšanu.
6
Padariet savu dzīvi bagātāku. Centieties izmantot savu brīvo laiku, lai nebūtu vēlēšanās dzert vai smēķēt. Sāciet jaunu hobiju vai sportu. Tas jūsu dzīvei pievienos jaunas krāsas un vēl vairāk uzlabos jūsu veselību. Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus, jo uzņēmumā ir vieglāk tikt galā ar sliktiem ieradumiem. Nākotnē līdzīgi domājoši cilvēki var kļūt par īstiem draugiem, kuri leposies ar jūsu gribasspēku, un jūs - savstarpēji.
Saistītais raksts
Vai atkarība ir apzināta izvēle?