Laikmetā, kad cilvēki var atrast viens otru dažādās pasaules daļās, nospiežot tikai vienu taustiņu, un virtuālās pasaules tik ļoti aizraujas ar savu vieglumu un noslēpumu, ir ļoti viegli iedziļināties interneta “iedzeršanā”. Daudzi cilvēki pamana, ka šī atkarība liedz viņiem reālu reālu dzīvi, viņu veselība pasliktinās, viņu attiecības sabrūk. Bet iziet no šī loka dažreiz ir ļoti grūti.
Pirmkārt, atcerieties, ka asa “atšķiršana” no interneta reti ir noderīga. Var sākties izstāšanās, ar kuru jūs nevarat tikt galā, un ir risks, ka pēc pāris dienu pārtraukuma varētu nokļūt vissliktākais no kapiem. Un pats internets nav ļauns, tas nes daudz priekšrocību: informācijas meklēšana, saziņa ar tālu cilvēkiem, apmācību, kādam citam ir darbs, un beigās tikai prieks. Šīs metodes būtība ir šajā dzīvē atrast patīkamus interneta aizvietotājus. Ļaujiet internetam palikt jūsu dzīvē. Bet ir svarīgi iemācīties izklaidēties dzīvē un bez tā. Sākumā mēs šos veidus meklējam mākslīgi, un pēc tam tie harmoniski iederēsies jūsu dzīvē.
1. Bieži vien galvenais iemesls atkarībai no interneta ir neapmierinātība ar savu dzīvi, mīļākās lietas trūkums, emociju trūkums ārpus monitora. Un tieši šis jautājums vispirms ir jārisina - atrodiet savas dzīves jēgu. Iedomājieties sevi kā absolūti laimīgu cilvēku. Ko tu dari? Ko tu dari? Kā jūs nopelnāt iztikai? Kāds ir jūsu hobijs? Kādi draugi? Kā jūs atpūšaties? Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt vai par ko reiz sapņojat. Un saprotiet, ka patiesībā to visu jūsu dzīvē novērš sēdēšana pie datora. Ja katru dienu veltāt vismaz stundu vai divas savu vēlmju realizēšanai, tad tuvākajā nākotnē tās piepildīsies. Tikai dažas stundas dienā, šajā posmā jums pat nav vajadzīgas ārkārtējas pūles, bet rezultātu jau jūs sasniegsit. Ja vēlaties mainīt savu darbības jomu, sāciet apgūt jaunu profesiju divas stundas dienā. Iespējams, jūs vienmēr gribējāt palīdzēt cilvēkiem un redzat savas dzīves jēgu šajā - sāciet palīdzēt citiem divas stundas dienā. Izvēle ir liela: sākot no brīvprātīgā darba līdz palīdzot draugam pārvadāt lietas. Ja vēlaties savu dzīvi veltīt ģimenei, vismaz divas stundas dienā kļūstiet par tēvu, māti, meitu, brāli, par kuru vēlaties būt. Lai gan tas ir tikai divas stundas dienā, jūs jau esat tas, kas jums patīk - un tas izrādās ne tik grūti, kā šķita.
2. Ja nevēlaties sākt ar dzīves jēgu, vienkārši sāciet ar savu iecienīto biznesu. Kas jūs priecē? Patiess prieks, tikai jūsu personīgais. Uzzīmēt? Uzzīmē. Rakstīt? Raksti. Šūt? Šūt. Amatniecības izkārnījumi? Sāciet darbu. Vai jums patīk mācīties valodas? Turpiniet šodien. Uzziniet, kā garšīgi gatavot ēdienu, cept kūkas, šūt somas, spēlēt ģitāru, mācīties akmeņus … Tikai tās pašas divas stundas dienā, bet gadā jūs būsit labs māceklis, ja ne kapteinis. Vienīgais noteikums, ka aktivitātei patiešām vajadzētu sagādāt prieku. Bez baudas nekas nedarbosies, bez baudas būs ļoti viegli nomainīt savu biznesu ar internetu un tukšo dzīvi.
3. Katru rītu un vakaru veltiet vismaz 20-30 minūtes saviem mīļajiem un mīļajiem. Pilnībā veltiet, izslēdziet datoru, izslēdziet tālrunī Wi-Fi un palieciet viens pret otru ar mīļajiem. Pagatavojiet garšīgas brokastis vai vakara tēju, ielūkojieties viens otram acīs, apskaujieties, runājiet par visu pasaulē. Atcerieties, kā tas bija jūsu attiecību pašā sākumā, kad jūs izbaudījāt viens otru. Vai arī izmantojiet šo iespēju, lai to apgūtu. Jūtiet patiesu prieku viens no otra. Un atcerieties, ka tuvinieks ir ne tikai vīrs vai sieva. Bērni, vecāki, brāļi, māsas, draugi - viņi arī ir mūsu favorīti.
4. Pastaigājieties. Lai cik tas būtu ikdienišķs, bet, pirmkārt, cilvēki, kas atkarīgi no interneta, upurē pastaigas svaigā gaisā. Bieži vien šķiet, ka svaigs gaiss neko nenozīmē, salīdzinot ar tik patīkamām minūtēm un stundām internetā un īpaši sociālajos tīklos. Patiesībā pastaigas var arī padarīt ļoti interesantas. Atcerieties, kur neesat bijis savā pilsētā vai tuvākajās pilsētās. Izveidojiet šo vietu sarakstu un atkarībā no to skaita atstājiet māju katru dienu vai vismaz reizi nedēļā. Ceļot Ļaujiet netālu no mājas, bet regulāri. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz patīkamu un interesantu vietu ap jums nepamanīja.
5. Sports. Rūpējieties par savu veselību un fizisko stāvokli. Pāris fitnesa kluba apmeklējumi nedēļā vai pat ikdienas vingrinājumi mājās padarīs jūsu dzīvi pilnīgāku un dinamiskāku.
6. Tērzējiet ar draugiem. Cik ilgi jūs kopā pulcējāt visu uzņēmumu? Vai jūs jau sen esat uzaicinājis savu labāko draugu vai draudzeni? Atkal izdomājiet iemeslu satikties katru nedēļu. Svētki, dzimšanas dienas, grila cepšana par godu katram mēnesim, pirts, iepirkšanās, pulcēšanās ar ģitāru līdz rītam - jebkas, kas piepilda jūsu dzīvi ar jaunu pieredzi.