Ja jūs uzdodat smēķētājiem jautājumu, kurā brīdī viņi aizdedzina cigareti, gandrīz visi atbildēs - stresa vai nemiera laikā. Galu galā tas ir tik vienkārši - paņemiet cigareti un smēķējiet. Un uzreiz nav nepieciešama drauga veste, kur var raudāt, vai ārsta palīdzība.
Lietošanas instrukcija
1
Trīs galvenie šķēršļi smēķēšanas atmešanai ir nemiers, stress un nemiers. Daudzi, kas reiz atteicās no šīs atkarības, atgriežas pie tās atkal, piedzīvojuši šķiršanos, darba zaudēšanu, radus utt.
2
Cigaretes sniedz īslaicīgu atvieglojumu. Bet ar ko tas viss ir saistīts? Nikotīns ir ļoti aktīva psihoaktīva viela. To var salīdzināt ar opiātu iedarbību, ko satur narkotikas, vai ar etanola darbību, kas ir visu alkoholisko dzērienu sastāvdaļa. Cigaretēm ir viens pievilcīgs un neparasts īpašums: no vienas puses, tās palīdz atpūsties, no otras puses, šķiet, ka tās uzlādē ar enerģiju.
3
Bet tajā pašā laikā smēķēšanai ir pretēja, kaitīga puse. Ja jūtat stresu vai nemieru, cigarete to nemazinās. Tabakas dūmu iedarbība ir tik īsa, ka jūs zemapziņā vēlaties to atkal un atkal pagarināt.
4
Smēķēšana, iespējams, ir vissliktākā lieta, ko varat darīt, lai mazinātu stresu un spriedzi, jo nikotīns sašaurina asinsvadus, paaugstina asinsspiedienu un jūs kļūstat vēl nervozāks.
5
Tātad, šeit ir daži padomi un ieteikumi, kā visu dienu izdzīvot bez šīs atkarības:
1. Neaizpildiet dienas ar monotonu garlaicīgu darbu, katru reizi paņemot pārtraukumu, jūs vēlēsities smēķēt.
2. Mēģiniet šai dienai plānot kaut ko interesantu, kaut ko tādu, ko jūs ļoti gaidīsit.
3. Visos iespējamos veidos izvairieties no smēķētāju kopienas. Tās var izraisīt cigarešu "ilgas".
4. Eksperimentējiet ar dažādiem veidiem, kā iztikt bez cigaretēm, kas neradīs stresu un garlaicību no tabakas dūmiem. Un, lai uzmundrinātu, padomājiet par to, ka rīt jūs it kā varēsiet iedegt cigareti.