Pastāvīgas domas par to, kā to ēst, apmeklē daudzi cilvēki. Daži cilvēki domā par ēdienu, jo viņi ievēro stingru diētu, kad ķermenim vienkārši nav pietiekami daudz barības vielu no pārtikas, un smadzenēm tiek nosūtīti signāli, ka ir pienācis laiks ēst. Citi cilvēki domā par ēdienu pat tad, ja ir piepildīti. Šajā gadījumā jau ir psiholoģiski iemesli. Piemēram, ēdiens ir vienīgais veids, kā cilvēks var mazināt stresu, stresu vai izklaidēties.
Lietošanas instrukcija
1
Daudzas sievietes un vīrieši, cenšoties ātrāk zaudēt svaru, ievēro diētas, kas sola ātrus rezultātus. Bieži vien svara zudums tiek panākts, izslēdzot no uztura jebkuras pārtikas grupas, stingri ierobežojot patērētās kalorijas. Strauji pārejot no viena uztura veida uz citu, ķermenis sāk izjust stresu, dažos gadījumos - barības vielu un elementu trūkumu. Cilvēks sāk pastāvīgi izjust badu, visas viņa domas ir saistītas tikai ar ēdienu. Lai no tā izvairītos, labāk izvēlēties diētas, kurās nevienam produktam nav asu ierobežojumu. Uzturam jābūt daudzveidīgam un pilnīgam, tad mazāk domāsit par ēdienu.
2
Labāk ir ēst 5-6 reizes dienā, bet ne lielās porcijās. Tātad jums nebūs laika izsalkt, kas nozīmē, ka domas par ēdienu nebūs ļoti uzmācīgas. Ja starp ēdienreizēm joprojām pastāv bada sajūta, labāk viņu apmierināt ar ābolu, sauju riekstu vai glāzi kefīra. Jūs joprojām varat dzert glāzi ūdens, jo bieži cilvēki jauc izsalkumu un slāpes.
3
Ja jūs esat pilns, bet domas par ēdienu nebeidz vajāt, tad, iespējams, iemesls ir psiholoģiski iemesli. Daudzi produkti satur vielas, kas palīdz cīnīties ar stresu, nervozitāti, spriedzi. Īpaši bieži saldos ēdienus izmanto kā antidepresantus. Tie satur daudz cukura, kas, norijot, izraisa garastāvokļa paaugstināšanos. Un, ja cilvēkam ir kādas problēmas, tad viņš mēģina to paaugstināt, ēdot šokolādi vai konfektes. Ja stresa situācijas rodas bieži un katra no tām pielīp, tad pakāpeniski cilvēkam rodas atkarība no pārtikas. Ēdiens viņam kļūst par vienīgo veidu, kā gūt prieku un mieru. Lai pārstātu domāt par ēdienu, jums jāmaina attieksme pret to. Atrodiet citus veidus, kā tikt galā ar stresu un neveiksmēm. Piemēram, tā vietā, lai sēdētu pie galda, labāk iet un pastaigāties. Svaigs gaiss palīdz mazināt nervu spriedzi, piepilda ķermeni ar skābekli, palielina vitalitāti. Vai arī atrodiet sev hobiju, kas aizņems visu jūsu brīvo laiku.
4
Palīdz tikt galā ar domām par ēdienu un palielina fiziskās aktivitātes. Sporta laikā, dejojot, tiek ražotas vielas, kas uzlabo garastāvokli. Turklāt, veicot vingrinājumus, visas domas koncentrējas uz to, kā tos pareizi izpildīt, nevis uz ēšanu. Un pirmās izmaiņas jūsu fiziskajā formā būs lielisks stimuls turpmākiem sporta veidiem. Pamazām jūs aizmirsīsit laiku, kad galvenā vēlme bija ēst hamburgeru vai šokolādes tāfelīti.
- Beidz domāt par ēdienu!
- kā pārtraukt ēst ēdienu