Pat mierīgi cilvēki noguruma un nervu spriedzes dēļ var saplīst un sākt izturēties agresīvi. Tad viņi nožēlo savu neveiklību un atvainojas. Bet, ja tas sāka notikt arvien biežāk, jums ir jādomā par jautājumu: kā ierobežot savu agresiju. Neatbilstoša rīcība galvenokārt kaitē pašam agresoram, radot viņam problēmas darbā un personīgajā dzīvē.
Lietošanas instrukcija
1
Mēģiniet atrast atbildi uz jautājumu: kas vispār liek jums parādīt agresiju, izturēties bez ierobežojumiem? Esiet ārkārtīgi godīgs un objektīvs. Nemieriniet sevi ar tādiem argumentiem kā: "Ko darīt, mūsu ģimenē visi bija tik karstasinīgi, jūs nevarat strīdēties ar ģenētiku." Tas ir tikai attaisnojums viņu pašu vājumam un licenciousness.
2
Ja jūsu agresijas uzliesmojumus izraisa problēmas darbā vai ģimenes dzīvē, iedvesmojiet sevi, ka no šādas izturēšanās šīs problēmas neizzudīs, bet tikai pasliktināsies. Galu galā jūs pats izveidojat reputāciju kā nekaunīgs snaiperis un ķildnieks, kurš vienkārša sīkuma dēļ var uzbrukt citai personai. Jūs, iespējams, nevēlētos sazināties ar šādu tēmu. Labāk mēģiniet atrisināt šīs problēmas, tad nebūs pamata kairinājumam un agresijai.
3
Bieži vien agresiju, it īpaši ģimenes lokā, izraisa vērtību sistēmas neatbilstība. Vecākiem bieži ir grūti samierināties ar domu, ka bērni nevēlas sekot viņu pēdās, turpinot dinastiju, vai ģērbties savādāk, klausīties nepareizu mūziku utt. Rezultātā parādās savstarpēji apvainojumi, pārpratumi, pārmetumi, kas situāciju tikai pasliktina. Un no šejienes līdz agresijai ir viens solis. Tāpēc, ja esat viens no vecākiem, mēģiniet saprast, kaut arī jūsu bērni jums ir daudz parādā, viņiem nevajadzētu uzskatīt jūsu uzskatus un gaumi par vienīgajiem pareizajiem un salīdzināt katru soli ar jūsu vēlmēm. Tiklīdz jūs pieradīsit pie domām, ka viņiem var būt pilnīgi atšķirīgi uzskati, gaumes, hobiji, jūsu agresivitāte sāks izzust.
4
Tādā pašā veidā rīkojieties, ja jūs kaitina kāds no paziņām, kolēģiem. Vienkārši atzīsti, ka jebkuram cilvēkam ir tiesības būt atšķirīgam no tevis, izturēties savādāk. Vai vismaz mēģiniet samazināt saziņu ar šo personu. Tas ir labāk nekā jūsu kairinājuma izšļakstīšana.
5
Ja agresivitāti izraisa pārslodze, fiziska un psiholoģiska, noteikti atpūtieties, mainiet vidi. Jūs varat lietot arī nomierinošos līdzekļus, kā noteicis ārsts. Apgūt automātiskās ieteikšanas tehniku. Tas viss palīdzēs jums ierobežot agresiju.