Visiem cilvēkiem ir jūtas un emocijas, un viņi tos visus izsaka dažādos veidos. Kāds var slēpt šo vai citu sajūtu, un kāds - gluži pretēji, pat nemaz neiedomājas, kā ierobežot šādu vētru. Viena no satraucošākajām un nepatīkamākajām sajūtām ir uztraukums. Persona var uztraukties par un bez. Uztraukuma sajūta dažreiz ir tik milzīga un nepatīkama, ka ar to nav iespējams tikt galā.
Bezcēloņa uztraukuma pazīmes
Cilvēks var uztraukties dažādu iemeslu dēļ. Piemēram, nestabila situācija mājās vai darbā; sliktas domas naktī; nespēja samaksāt rēķinus laikā un vēl daudz vairāk. Uztraukums kaut kā dēļ ir saprotams ķermeņa stāvoklis. Bet bezcēloņu satraukumam ir vairākas pazīmes:
- bieža sirdsdarbība;
- trīc rokas vai kājas, un dažreiz visi kopā;
- paaugstināta svīšana;
- gaisa trūkuma sajūta;
- sāpes krūtīs;
- elpas trūkums;
- slikta dūša vai vemšana;
- asinsspiediena lec.
Visi iepriekš minētie simptomi raksturo bezcēloņu satraukumu.
Trauksmes pazīmes
Tomēr neaizmirstiet, ka satraukumam var būt patiesi iemesli. Šāds satraukums var izraisīt neapmierinātību. Trauksmes cēloņi:
- bezmiegs;
- nespēja tikt galā ar emociju pārklāšanu;
- obsesīvas domas par kaut ko;
- aizkaitināmība;
- samazināta tonusa vai, tieši pretēji, paaugstināts stāvoklis;
- koncentrēšanās trūkums.
Kā tikt galā ar satraukumu
Ja izrādījās, ka uztraukums joprojām ir pārņemts, tad ir vērts atcerēties sekojošo:
1. Iemācieties būt apjucis. Sliktas domas bieži vajā, it īpaši stresa apstākļos. Lai nebūtu spēcīga spiediena, jums vajadzētu novērst uzmanību: staigāt apkārt, domāt par labo, klausīties iecienīto mūziku vai vienkārši sēdēt klusumā.
2. Uz laiku mainiet uzmanību. Lai to izdarītu, ir vērts aplūkot jebkuru objektu, neapstājoties piecas minūtes. Tas smadzenēm ļaus izkļūt no aizraujošā priekšmeta un pārslēgties uz citu stāvokli.
Ja tikšanās laikā uztraukums nes, tad ir vērts sarunu biedru iepazīstināt ar citām drēbēm. Tas izkraus emocionālo fonu un palīdzēs mazināt iekšējo stresu.
3. Jums ir nepieciešams, lai sevi smieties. Atcerieties notikumu no dzīves, kas palīdz smaidīt.
4. Ļauj sev uztraukties. Jums jāsaprot, ka uzbudinājums ir tāds pats dabiskais process kā pārējie procesi mūsu ķermenī.
Lai tiktu galā ar satraukumu, jums jāievēro noteikumi un jāzina tā rašanās iemesls. Izmantojot šīs zināšanas, var paredzēt trauksmi. Persona nespēs pilnībā pārtraukt uztraukties. Vissvarīgākais ir saprast, ka uztraukums notiek katra cilvēka dzīvē.