Ļoti bieži mēs aizmirstam, ka Jaunais gads ir ne tikai jauna perioda sākums, bet arī vecā beigas. Mēs zinām, kā piepildīt entuziasmu un ķerties pie darba, mēs varam sapņot vai plānot, bet apkopot, analizēt kļūdas, pārdzīvot neveiksmes - tas mums nav tik vienkārši. Pagājušā gada zaudējumi, stress, skumjas paliek kaut kur mūsu apziņas "paklājā" un turpina mūs ietekmēt.
Apkopo aizejošo gadu
Pat ja jums šķiet, ka pagājušais gads nesniedza būtiskas izmaiņas, tomēr veltiet laiku inventarizācijai. Ir daudz formātu un vingrinājumu, vispopulārākais, iespējams, ir “ritenis ar dzīves sfērām”. Uz lielas lapas uzzīmējiet apli, sadaliet to segmentos (ģimene, finanses, darbs, radošums, veselība, sports utt.) Un katram no viņiem atcerieties gada svarīgākos notikumus, pierakstiet to, ko apguvāt šajā jomā, ko izdarījāt un ka nē, cik jūs esat apmierināts, ka jūs varētu rīkoties citādi, kādas jūsu īpašības noveda jūs pie panākumiem, kas traucēja.
Gada rezultāti ne tikai palīdz visu salikt pa plauktiņiem, bet aizver šo periodu, atstāj pagātnē visu, kas mūs sasniedz un smeļas no mums spēku.
Nedodiet sev Jaungada solījumus
Pēc padomu apkopošanas būtu loģiski ieteikt noteikt nākamā gada mērķus. Bet pārsteigums: tas nav tik vienkārši. Ja jūs regulāri plānojat gadu un šī jums ir ikdiena, tad kāpēc gan ne. Bet, ja jūs esat viens no tiem, kurš no pirmā janvāra vai nākamās pirmdienas gatavojas sākt skriet, mācīties angļu valodu un atmest smēķēšanu - tas nav tā vērts. Šie solījumi parasti nepiepildās, jo mēs tos dodam pēc Jaungada entuziasma, un šī prakse ir ļoti tālu no racionālas taktiskās plānošanas. Tad šādi solījumi pārvēršas tikai par vainu.
Tāpēc šādā veidā: ja vēlaties plānot gadu, nosakiet mērķus un ceļu uz tiem, dariet to, piemēram, ceturtdien, 17. janvārī - kāda ir sliktā diena? Un Jaunajā gadā ļaujiet sev atpūsties un atpūsties.
Pārvērtieties par Ziemassvētku vecīti sev un savai ģimenei
Bieži bērnības atmiņas tiek piepildītas ar Jaungada pasakas sajūtu, taču bērnībā mēs nedomājām, ka šī pasaka nerodas pati par sevi, kāds to rada. Kādreiz to darīja mūsu vecāki, tagad mēs to varam izveidot paši. Šeit ir daudz slēptu barjeru: mēs ne vienmēr spējam kaut ko izdarīt sev, dažreiz mēs vairāk tiecamies gaidīt citu ielūgumu vai uzmanību. Jebkurā gadījumā mēģiniet izveidot sarakstu ar jums patīkamām lietām (jauni Ziemassvētku rotājumi, ēdieni, izrāde vai muzejs, iecienītie ēdieni, svētku drēbes vai vienkārši vakars ar svecēm un grāmatu) - un pagatavojiet sev dāvanu. Un pēc tam uzaiciniet kādu apmeklēt vai sarīko pārsteigumu draugiem. Citu cilvēku prieks, viņu sirsnīgā reakcija un laipnie vārdi vienmēr dod spēku.
Padodieties svētku noskaņai
Ja svētku noskaņas vispār nav, jums jāievēro viņš. Varbūtība, ka brīvdienas jūsu mājā noplūdīs caur aizslēgtām durvīm un logiem, ir diezgan zema. Dodieties uz svētku tirdziņiem, veikaliem, pastaigājieties pa vakara ielām vai sniegotajiem parkiem. Centieties pretoties svētku kņadiņai, kas smeldz apkārt. Neatmet to, neiebilsti, bet tikai mierīgi skaties - un tas aizrauj arī tevi.
Pārrauga saziņas kvalitāti
Savādi, ka vientulības sajūtu ārstē ne tikai ciešas, dziļas attiecības, bet arī ikdienas kontakti ar cilvēkiem, ar nosacījumu, ka mums ir izslēgts “autopilots” un komunikācijas brīdī mēs patiešām esam klāt. Acu kontakts ar citiem cilvēkiem ir ļoti svarīgs: fizioloģiski mūsu smadzenēs tiek uzšūta reakcija uz skatu kontaktu. Tāpēc mēģiniet ielūkoties pārdevēju, garāmgājēju, cilvēku, kurus jūs satiekat birojā, acīs - smaidiet un novēliet viņiem labas brīvdienas patiesībā, nevis automātiski. Dažas sekundes sirsnīgas cilvēku komunikācijas var radikāli mainīt mūsu noskaņojumu.