Gandrīz katrs cilvēks iedomājas, cik svarīgi ir saglabāt mieru jebkurā situācijā, pat vissarežģītākajā. Tomēr problēma ir tā, ka tieši šādos apstākļos vissmagāk jātur auksts prāts. Lai attīstītu savu kompresiju, varat izmantot šādus padomus.
Lietošanas instrukcija
1
Iemācieties meditēt. Pat visierastākā meditācija sniegs jums mieru. Paņemiet ērtu stāvokli (piemēram, sēdiet ērtā krēslā), izslēdziet visus ārējos kairinātājus, piemēram, modinātāju, tālruni, televizoru. Pēc tam aizveriet acis un mēģiniet atpūsties. Iespējams, ka jūs to nevarēsit izdarīt pirmo reizi, bet tomēr mēģiniet iemācīties, jo tas ir labākais veids, kā palikt mierīgam.
2
Mēģiniet kļūt par novērotāju. Izmēģiniet šo vingrinājumu: Iedomājieties, ka esat atdalīts no ķermeņa un varat skatīties visu, kas notiek. Vienkārši vērojiet ārējo pasauli no malas, bet neiejaucieties tajā.
3
Ja pamanāt, ka sākāt dusmoties vai saspringt, tad mēģiniet dziļi elpot. Bieži vien pietiek elpot tikai dažas sekundes, lai atrastu mieru un neizmestu visas dusmas ārā. Ja strīds ir nobriedis, tad to var viegli pārtraukt, veicot pārtraukumu ar dziļu elpošanu.
4
Gadās, ka apkārtējie, kas sevī tur aizkaitinājumu un dusmas (piemēram, sliktas dienas dēļ), var izlaist šīs jūtas pret jums. Atcerieties, ka viņu problēmām nevajadzētu kļūt par jūsu. Nelietojiet viņu uzbrukumus tuvu sirdij, ļaujiet viņu negatīvajām izjūtām palikt viņos.
5
Dažreiz, lai nomierinātos, pietiek dažas minūtes padomāt par pašreizējo situāciju un atrast tās rašanās iemeslu. Un tad mēģiniet atrast labāko izeju no tā.
6
Sarežģītās situācijās ir svarīgi atcerēties, kādu rezultātu galu galā vēlaties iegūt. Piemēram, kas jādara, ja esat nodevis kurpes remontam, un jūs ne tikai neesat saremontēts, bet arī sabojāts? Protams, jūs varat radīt troksni un strīdēties, bet jautājums ir, vai tas atjaunos jūsu kurpes? Jums jādara tikai tas, kas jūs pietuvinās vēlamajam mērķim, tāpēc jums ir jādomā un jārīkojas saprātīgāk un saprātīgāk.
7
Notika kaut kas slikts - smieties par to, un vēl labāk - par savu izturēšanos šajā situācijā. Nāciet klajā ar kādu jocīgu citātu par sevi, un jūs jutīsit, ka esat atguvis mieru. Spēja pajokot ir būtiska garīgās attīstības sastāvdaļa.